Muchos buenos consejos y respuestas aquí ya. La identificación de los factores desencadenantes y patrones es esencial, por lo que a veces un registro o diario es útil. Los desencadenantes pueden ser algo tan sutil como el clima, la ergonomía, el estrés, ciertos alimentos / bebidas / olores / ruidos, hidratación deficiente, dolor de cabeza por rebote de la cafeína, dosis olvidadas de medicamentos, etc.
En general, tratar de entrar en un entorno más pacífico, tranquilo ya veces oscuro para permitir un poco de relajación y respiración puede ayudar a algunos. Hay muchos recursos sobre formas de desarrollar técnicas que pueden ayudar a calmar el sistema nervioso, reducir la tensión y quizás ayudar a calmar un dolor de cabeza. Los podcasts o aplicaciones de relajación o visualización pueden ser útiles. Se necesita práctica, pero una vez que encuentre lo que funciona para usted, esta puede ser una herramienta muy útil.
Otras cosas simples como Tylenol OTC o NSAIDS (si no hay contraindicaciones médicas) también pueden ayudar parcialmente. Puntos de acupresión, cafeína, petasita, magnesio, hidratación, distracción, etc. también pueden ser útiles.
Tenga en cuenta que algunas personas tienen dolores de cabeza que se originan en el cuello o parcialmente se ven afectados por el dolor de cuello, por lo que las cosas que pueden ayudar a aliviar el dolor de cuello como masajes, estiramientos, PT, tópicos, oír o hielo, etc. pueden ser útiles
Obviamente, evitar los desencadenantes probablemente sea la mejor solución si es posible.
Si los dolores de cabeza continúan persistiendo, definitivamente busque atención médica y, si es necesario, consulte a un neurólogo o especialista en dolor bien capacitado que haga algo más que empujar los narcóticos. (Que por cierto no son recomendables para dolores de cabeza crónicos)