Robert y Robert hicieron buenos comentarios, y no creo que pueda agregar mucho más de lo que han dicho.
Yo también recomendaría mucho la meditación, entrar en un ritmo con una rutina nocturna (eso no implica mirar una pantalla si puedes evitarlo. Me gusta mi Netflix nocturno para ayudarme a calmarme antes de ir a la cama, pero mirando una pantalla de de hecho, cualquier tipo genera estrés y lo mantiene despierto. En realidad, hay un compuesto que libera nuestro cuerpo en respuesta a la luz que nos mantiene en un estado de alerta superior. Nos ayuda a regular cuándo debemos estar despiertos y cuándo no deberíamos estarlo. un problema serio que no entraré aquí), y tanto comer mejor como hacer ejercicio si no lo está haciendo todavía. De ninguna manera estoy fuera de forma, pero vivo un estilo de vida bastante sedentario. Cuando comencé a ir al gimnasio regularmente, me sorprendió lo bien que me sentí durante el resto del día y durante varios días posteriores. Me ayudó a dormir, me ayudó con la depresión y la ansiedad, todo el shibang. Una rutina en general sería buena para ti, una que te haga sentir bien.
– Siento que es importante abordar algo en su pregunta.
Usted mencionó cómo la hierba lo ayuda a mantener el sueño REM, pero en realidad esto es falso. Weed te ayuda a quedarte dormido y permanecer dormido para la mayoría de las personas, sí (aunque generalmente hay una ventana corta donde no se puede dormir directamente después de fumar dependiendo del perfil químico de tu flor; lo atribuyo al THC porque los concentrados me mantienen mucho más tiempo que cualquier brote). ¡PERO! La mala hierba en realidad interfiere con el sueño REM, que amortigua bastante la calidad del sueño, al igual que otras ayudas para dormir. Entrarás en el modo REM para dormir menos después de quedarte dormido drogado de lo que lo harías si hubieras fumado más temprano en el día y luego te hayas ido a dormir cuando te hayas tranquilizado.
Esto podría explicar por qué te sientes “privado”, privado de un sueño reparador. Recuerdo que durante mucho tiempo esto me dejó perplejo por qué me despertaba tan cansado después de haberme quedado dormido tan fácilmente la noche anterior y después de haber dormido una cantidad razonable. REM es cuando creo que la mayoría de los sueños ocurre, y la hierba también interfiere con los sueños. Yo mismo rara vez sueño más y cuando lo hago, lo olvido a menos que sea un sueño lúcido que no se haya escuchado si no lo “forzo”.
Esta respuesta fue mucho más larga de lo que pretendía, así que me detendré aquí. Espero que encuentres un método que funcione para ti, la melatonina y el té hacen maravillas para mí. Reducir el consumo de cafeína puede ayudar también
