¿Cuál es el mejor sonido para quedarse dormido?

Me encanta escuchar sonidos naturales como gotas de lluvia cayendo en los árboles, cantando pájaros y https://youtu.be/O9mWS2gFtrs. Hay infinidad de otros sonidos disponibles en los principales sitios web para compartir sonidos, pero prefiero Youtube, ya que viene sin amenazas de seguridad y la cocción al vapor es realmente muy rápida incluso con mi conexión de red 2G.

Relax Melodies

Relax Melodies le ayuda a su cuerpo y cerebro con los fantásticos sonidos fantásticos. Hemos elegido cuidadosamente tipos distintivos que son perfectos para relajarse o dormir. Apreciará esta aplicación si le gusta la tormenta, la lluvia delicada o la playa calmante.

Algunas de las excelentes características:

★ Sonidos relajantes de alta calidad
★ Pistas de piano claras en el fondo
★ diseño simple y hermoso
★ Timer – por lo que la aplicación se apaga automáticamente
★ hermosas imágenes de fondo
★ Instalar a la tarjeta SD

El ruido que te ayudará a dormir mejor

Probablemente nunca has estado celoso de un elefante, pero estás a punto de serlo. Los elefantes necesitan solo de tres a cuatro horas de sueño por noche para ser sus felices elefantes durante el día. Entonces, ¿cuál es el secreto de Dumbo? Un sueño más profundo y estable, y una nueva investigación puede haber encontrado el secreto para ayudarlo a alcanzar niveles de reposo elefantinos cada noche: ruido rosado.

Es probable que haya oído hablar de “ruido blanco”, dice el autor del estudio Jue Zhang, Ph.D., profesor asociado en la Universidad de Pekín de China, que se produce cuando los sonidos de diferentes frecuencias se combinan. El ruido rosa, por otro lado, es un tipo de sonido en el que cada octava tiene la misma potencia o una frecuencia perfectamente consistente, explica Zhang. “Piensa en la lluvia cayendo sobre el pavimento o en el viento que hace crujir las hojas de un árbol”. Se llama ruido rosa porque la luz con un espectro de potencia similar parece rosa, dice.

Para ver cómo el ruido rosa afectaría a los durmientes humanos, Zhang y su equipo reclutaron a 50 personas y los expusieron al ruido rosa o sin ruido durante el sueño nocturno y las siestas durante el día mientras controlaban su actividad cerebral. Los resultados: un impresionante 75% de los participantes del estudio informaron un sueño más reparador cuando se vieron expuestos al ruido rosa. En cuanto a la actividad cerebral, la cantidad de “sueño estable” -el tipo más tranquilo- aumentó un 23% entre los que durmieron durante la noche expuestos al ruido rosado, y más del 45% entre los que duermen, dice Zhang.

¿Que está pasando aqui? El sonido desempeña un papel importante en la actividad cerebral y la sincronización de las ondas cerebrales, incluso mientras duerme, explica Zhang. El zumbido constante de ruido rosa ralentiza y regula las ondas cerebrales, que es un sello distintivo de un sueño súper reparador.

Para experimentar los beneficios del ruido rosa en su propia habitación, Zhang recomienda que los ventiladores o los hacedores de ruido produzcan un sonido constante e ininterrumpido o que imiten la lluvia o el viento. También puede descargar una aplicación que reproducirá el ruido rosa a través de los altavoces de la computadora o su teléfono celular, como la aplicación Perfect Sleep. Simplemente no use auriculares, lo que puede interrumpir el sueño, dice.

Sepa cuándo contactar a su médico

Casi todos tienen una noche de insomnio ocasional, pero si a menudo tiene problemas para dormir, comuníquese con su médico. Identificar y tratar cualquier causa subyacente puede ayudarlo a dormir mejor de lo que se merece.

Este sitio puede ayudarlo con la identificación de sus píldoras. No solo identificará sus píldoras sino que también le dará mucha información al respecto.

¿Cuál es la mejor música para ayudarte a conciliar el sueño?

Soy un insomne. A veces simplemente no hay nada que me ayude a girar hacia abajo. La música a veces ayuda, pero a veces invade mis pensamientos y me inquieta, o invade mis sueños y los vuelve extraños. Eso dijo:

La música clásica suave y la música sutil de trance se desvanecen y se funden en mis sueños cuando me duermo, pero no los hace extraños.

Algunas veces, canciones familiares de cuando era niño (un poco de John Denver, Classical Gas … ¿sabes lo que estoy diciendo?) Me ayudan a distraer mi mente de lo que sea que se lo estaba comiendo.

Puse NPR y escucho las noticias a veces. Las voces familiares son reconfortantes, y cuando es lo suficientemente bajo, suena como hablar sin insertarse en mis propios pensamientos a la deriva.

Del mismo modo, si es la época del año correcta, el béisbol es calmante. Siempre estaba encendido cuando era pequeño, y se siente ordenado y tranquilo. Hay un suserrus reconfortante y el patrón familiar de los comentaristas.

Si eso falla, es whisky y algo muy, muy fuerte.

Si el constante batir de pensamientos es tu enemigo número uno, estoy poniendo música relajante (preferiblemente instrumental). Una de las listas de reproducción que a veces escucho se quedan dormidas en mi largo viaje (la ironía) – Classical for Reading

Algunas personas encuentran que el silencio de la noche es perturbador debido a la cantidad de ruidos ambientales que las rodean. Los ruidos ambientales pueden sobresaltar cuando el entorno está tranquilo, lo cual es el caso a altas horas de la noche. En ese caso, cualquier sonido que bloquee los ruidos ambientales y sea de naturaleza metronómica, se dormirá más rápido. El sonido metronómico producido por las cuchillas de un ventilador es mi elección número uno. ¿Por qué? Bloquea los otros sonidos ambientales que pueden entrar y voltearse cuando te duermes: el molesto chorrito de agua, un grillo hipnótico y otras cosas.

Sin embargo, en los lugares donde no tengo acceso a un ventilador, me dormí escuchando las olas sobre la tierra, al igual que Jimmy. Me resulta relajante y calmante. El único inconveniente de esto es el hecho de que tengo que conectar los auriculares, que terminan retorcidos, girados y que posiblemente se caen en medio de mi sueño.

Si tiene un dispositivo mp3, descargue los sonidos de las olas rompiendo o el crujido de la leña o lo que sea que funcione para usted.
Si tiene un teléfono inteligente, le recomiendo que descargue la aplicación Sleep Pillow Sounds: white noise machine lite.

Los primeros de la lista son los cánones de septiembre de Ingraham Marshall

La segunda opción es esta grabación que tengo del concierto de cuatro temporadas de Vivaldi, al cual un magistral ingeniero de audio ha establecido perfectamente los efectos de sonido específicos de cada temporada. Trataré de actualizar esto más tarde con más detalles (ya que estoy seguro de que esta idea se ha llevado a la muerte, pero sospecho que pocos la han ejecutado de forma tan perfecta).

El tercero puede ser cualquiera de Campo activo de Tristan Perich o Riverrun de Barry Truax o Mortuos Plango de Jonathan Harvey , Vivos Voco.

Pero incluso yo terminaré escuchando un audiolibro noventa y nueve veces cada cien.

He probado un millón de cosas diferentes para conciliar el sueño. Spotify tiene una gran cantidad de álbumes de “suspenso”, pero muchos son solo tocadores de piano, que en realidad encuentro bastante desagradable a medida que mi cerebro intenta reconocer la melodía. Con mucho, lo más relajante para mí son las grabaciones de lluvia o los cuencos tibetanos. Dulces sueños 🙂

Me imagino que para la mayoría de la gente el silencio es lo mejor. En mi caso, y en el caso de Insomniacs, hay muchas cosas que intentamos. Música de meditación, Muzac, música suave por nombrar algunos

Mi favorito personal es Tormentas eléctricas de la aplicación disponible en Rainy Mood – Aplicaciones de Android en Google Play, así como Rainy Mood – Rain Sounds for Sleep & Study en App Store

Tiene una amplia variedad de sonidos de la naturaleza, y hay muchas aplicaciones para elegir. Este es gratis y funciona para mí. Buena suerte

Tengo una aplicación con varios sonidos de agua, como las olas, la lluvia, etc.

Elijo la lluvia constante contra las ventanas y me hace sentir abrigado y acogedor en la cama y estoy dormido antes de darme cuenta.

El sonido de mi esposa roncando. Durante años solía mantenerme despierta y la despertaba un poco para que se detuviera. Luego, en algún momento, algo cambió, y ahora apenas puedo dormir sin escucharlo.

Descargo de responsabilidad: tiene apnea del sueño leve, pero su médico no ha recomendado tratarla.

Nada me pone a dormir más rápido que los dibujos animados en la noche … lo mejor es Family Guy y Simpsons . No es que encuentre estos espectáculos aburridos, es solo que me ponen en el estado de ánimo correcto. Me pregunto qué tan común es esto?