Tengo un gran consejo que funcionó para mí desde que estoy vivo:
Deja que tus pensamientos hagan lo que quieran.
No es lo que esperabas, ¿verdad? Pero para mí es tan simple como eso. Simplemente me recuesto en mi cama (o donde sea que trate de dormir), y dejo que mis pensamientos sean, sin tratar de resistirme a ellos. A veces estaré un poco presente para entender por qué estoy pensando en ello ahora y trataré de “resolver” el problema, pero es realmente raro y nunca durará mucho. Por ejemplo, con frecuencia pienso en lo que haré mañana, y me digo a mí mismo que será un día normal en la escuela o que solo pensaré por 2 segundos sobre el evento del mañana, pero entonces es una pequeña conversación entre yo y yo eso comienza y yo , el que quiere dormir, me convierto en el observador silencioso. Si no puede permanecer en silencio porque quiere ser parte del debate, imagine que no afectará el mañana y lo verá más adelante.
Preocuparse por el futuro es pensar que no quiere prestar atención por la noche. DEJA QUE ESTÉ ALLÍ.
Si logras ser el observador silencioso de tu debate interno, puedes dormirte muy rápido.
Como lo hago desde que nací, me quedo dormido todas las noches en menos de 20 segundos, excluyendo los días en que hace mucho calor en mi habitación, por lo que son más o menos 3 minutos. Sé que puedo escuchar mis 6-7 primeras respiraciones antes de estar inconsciente.
Consejo rápido para dormir mejor: enfríe un poco su habitación antes de acostarse 😉
