¿Qué dieta crees que es mejor para la diabetes tipo 2 y por qué?

¡No existe una solución única para el control de la diabetes! Lo que es más importante, ¡la dieta tiene que GUSTARSE lo suficiente como para que pueda comer todos los días de por vida! Dicho esto, en general, las mejores dietas para la diabetes son aquellas que se centran en alimentos integrales con mucha fibra (frutas, verduras y cereales integrales), proteínas magras, mientras que minimizan el azúcar refinada o demasiadas grasas no saludables (saturadas y trans).

Cada persona tiene sus propias condiciones de salud, preferencias de alimentos, cultura, factores socioeconómicos, familia para cuidar, etc., que todo se debe considerar para hacer una dieta que funcione mejor para ellos. En otras palabras, la mejor dieta para controlar la diabetes es equilibrada en los grupos de alimentos, ¡y funciona para usted a largo plazo! Los dietistas aquí en GlycoLeap brindamos apoyo y orientación diaria a los pacientes para ayudarlos a alcanzar los objetivos de salud de acuerdo con sus propias preferencias de estilo de vida.

Desafortunadamente, no hay soluciones rápidas o superalimentos que puedan curar la diabetes, a diferencia de lo que muchos autoproclamados “expertos en nutrición” no calificados afirman.

¡Este es el por qué!

Debido a la falta de pruebas, tanto las pautas nacionales como internacionales, no especifican un patrón de alimentación ideal. En cambio, se recomienda adaptar el asesoramiento dietético a las necesidades y preferencias de los individuos (ADA, DIABETES UK, EASD) . Dicho esto, hay algunas pautas generales que pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir algunas de las complicaciones a largo plazo de la diabetes. Aquí hay una publicación de blog que hemos escrito sobre Los 5 mejores alimentos para comer diariamente para una salud óptima.

1. Granos integrales : en general, los carbohidratos deben tomarse en las cantidades correctas y distribuirse de manera uniforme durante todo el día para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Apunte a una porción de carbohidratos del tamaño de un puño y elija opciones con alto contenido de fibra, como la batata con piel, el arroz integral o la pasta integral.

2. Frutas y verduras: las potencias de vitaminas y minerales. Estas pequeñas bellezas están llenas de antioxidantes y fibra, que protegen contra las enfermedades cardíacas, la diabetes y algunos cánceres. Y al contrario del mito, todas las frutas se pueden incluir como parte de una dieta saludable y sugiero un arcoíris para obtener todos los beneficios. Lo importante aquí es el control de la porción de la fruta.

3. Proteínas saludables : importantes para mantener los músculos fuertes y mantenerlo lleno. Las mejores opciones son frijoles y lentejas, pollo o carne magra, huevos, pescado y tofu.

4. Grasas saludables : el aceite de oliva, el aguacate, las nueces y los pescados grasos son excelentes fuentes de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. ¡Esto ayuda a que los alimentos no solo tengan un buen sabor, sino que también reducen el colesterol y el riesgo de enfermedad cardíaca!

5. Productos lácteos bajos en grasa : de leche, yogur o queso. ¡Aquí es donde obtenemos nuestro golpe de calcio! Sabemos que el calcio y la vitamina D que contienen los alimentos y bebidas lácteos juegan un papel importante para mantener saludables nuestros dientes y huesos. No solo eso, la proteína puede promover la plenitud y los minerales pueden ayudar a controlar la presión sanguínea y promover la salud del corazón.

¿Qué hay de tus porciones? ¡El método más fácil es la forma de plato saludable! Intenta imaginar tu plato dividido en secciones en cada comida. Intente que la mitad de su plato sea a base de vegetales, ¼ proteínas saludables y ¼ de carbohidratos integrales. ¡De esa forma puedes obtener tus grupos de alimentos en las cantidades correctas!

¡Aquí hay algunas ideas de recetas aprobadas por un dietista para que pueda comenzar a tener una vida más sana!

Comprenda que la diabetes tipo 2 a menudo es el resultado de niveles de insulina crónicamente elevados que conducen a la resistencia a la insulina y al agotamiento de las células beta.

1. Coma solo durante el día para restaurar nuestro ritmo circadiano. Dr. Panda / Dr. Valter Longo.

http://www.cell.com/cell-metabol …

2. Carbohidratos grasas light estilo de vida amigable para controlar picos de insulina / glucosa post comida.

https://myhba1c.wordpress.com/20 …

Desde mi experiencia personal, así de rápido es la glucosa y por proxy, el nivel de insulina puede normalizarse siguiendo los 2 simples principios rectores.

“¿Qué dieta crees que es mejor para la diabetes tipo 2 y por qué?”

Hay varios recursos de Internet sobre este tema, ya que el Tipo 2 es una condición muy común en adultos mayores.

Lo primero que debes tener en cuenta es que en la mayoría de los casos, el Tipo 2 se encontrará junto con el Síndrome Metabólico, que se presentará visualmente con una sobreabundancia de grasa abdominal , pero también incluye triglicéridos elevados y presión arterial elevada, y al menos glucosa en sangre algo elevada.

Sí, podrías tener el Tipo 2 sin síndrome metabólico, pero eso te pondría en minoría.

Mi punto al mencionar el Síndrome Metabólico es que si lo tienes además del Tipo 2, uno de los objetivos de la dieta prescrita será perder esa grasa abdominal adicional.

Idealmente, su médico determinará su dieta confirmando si tiene una o ambas de estas afecciones y consultando a un dietista registrado.

Nota: no pierda su tiempo con personas que se hacen llamar nutricionistas. Algunos de ellos están bien informados, pero su calidad de educación es bastante variable. Muchos de ellos son graduados de institutos de curanderos, no de universidades acreditadas.

No soy ni médico ni dietista , pero he tenido ambas afecciones al mismo tiempo, por lo que me siento capacitado para decir que la dieta establecida por usted y su dietista será lo suficientemente baja en calorías para que pueda perder peso gradualmente si así lo indica el estómago grasa, incluirá una amplia variedad de alimentos, y será baja en carbohidratos simples. Un exceso de carbohidratos, especialmente carbohidratos simples, tiene el efecto de estimular la producción de insulina, que a su vez estimula el apetito.

¡Buena suerte!

Una dieta que consta de un ingrediente de alimentos naturales enteros con muchos alimentos bajos en IG / GI más un déficit de calorías para ayudarlo a perder grasa corporal es lo mejor para la diabetes tipo 2.

A menudo, la diabetes tipo 2 es causada por el sobrepeso, por lo que, obviamente, una dieta que le permita perder peso de manera constante lo ayudará. Cuando tiene diabetes tipo 2, su insulina no está funcionando adecuadamente, por lo que lo último que desea es tomar carbohidratos simples para aumentar su insulina.

Concéntrese en carbohidratos complejos y también una dieta baja en carbohidratos definitivamente ayudará en su caso.

Espero que esto ayude y aquí hay algunas sabrosas recetas bajas en calorías y bajas en calorías con información detallada sobre recetas, calorías y macro que se detallan en las descripciones de los videos cortos:

Keto Low Carb Recipes

¡Cuídate!

¡No existe una solución única para el control de la diabetes! Lo que es más importante, ¡la dieta tiene que GUSTARSE lo suficiente como para que pueda comer todos los días de por vida! Dicho esto, en general, las mejores dietas para la diabetes son aquellas que se centran en alimentos integrales con mucha fibra (frutas, verduras y cereales integrales), proteínas magras, mientras que minimizan el azúcar refinada o demasiadas grasas no saludables (saturadas y trans).

Si usted (o un ser querido) está lidiando con diabetes, también vale la pena leerlo: DIABETES INVERTIDA HOY

Lo primero que debes tener en cuenta es que en la mayoría de los casos, el Tipo 2 se encontrará junto con el Síndrome Metabólico, que se presentará visualmente con una sobreabundancia de grasa abdominal, pero también incluye triglicéridos elevados y presión arterial elevada, y al menos glucosa en sangre algo elevada.

No soy ni médico ni dietista, pero he tenido ambas afecciones al mismo tiempo, por lo que me siento capacitado para decir que la dieta establecida por usted y su dietista será lo suficientemente baja en calorías para que pueda perder peso gradualmente si así lo indica el estómago grasa, incluirá una amplia variedad de alimentos, y será baja en carbohidratos simples. Un exceso de carbohidratos, especialmente carbohidratos simples, tiene el efecto de estimular la producción de insulina, que a su vez estimula el apetito.

Antes de ir más allá, permítanme tocar algunas cuestiones básicas, solo por el bien de la aclaración. La diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica que afecta la forma en que nuestro cuerpo metaboliza el azúcar (glucosa). La glucosa es la principal fuente de combustible del cuerpo. Con la diabetes tipo 2, el cuerpo o bien resiste los efectos de la insulina aa hormona que regula el movimiento de azúcar en nuestras células o no produce suficiente insulina para mantener un nivel normal de glucosa.

Cambió mi vida: DIABETES INVERSA HOY

La prediabetes es una afección en la cual el nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para clasificarlo como diabetes. Si no se trata, la prediabetes a menudo progresa a diabetes tipo 2. Hay buena evidencia que muestra que la modificación de la dieta puede prevenir la progresión de la prediabetes a la diabetes tipo 2. Sin embargo, el enfoque dietético óptimo para la diabetes tipo 2 es menos claro. Antes de analizar el estudio reciente de Ajala y compañeros de trabajo, echemos un vistazo a la etapa de fondo.

¿Cuál es la mejor dieta para la diabetes tipo 2? Aunque probablemente no haya una respuesta simple, la pregunta refleja uno de los principales desafíos de la medicina moderna. Es probable que nuestras recomendaciones dietéticas se adapten a las necesidades del individuo. Un enfoque único para todos es poco realista. Aunque no proporciona ninguna respuesta definitiva, el estudio de Ajala y sus colaboradores es una contribución importante para nuestra comprensión de este tema tan importante.

Las personas con diabetes II deben seguir una dieta llamada dieta cetogénica o dieta baja en carbohidratos, aquí se obtienen sugerencias basadas en consumir muchas verduras, frutas y alimentos con IG bajo, el problema con todos estos alimentos contiene carbohidratos y para metabolizar el cuerpo de carbohidratos necesita insulina.

nuestro cuerpo es un motor increíble, puede tomar 2 tipos de combustible 1) glucosa 2) grasas, pero el cuerpo comenzará a usar grasas solo cuando nuestro nivel de glucosa sea muy bajo, como en ayunas y podemos ver que algunos animales van por hibernación sin comer ningún alimento durante un largo período de tiempo simplemente metabolizando la grasa almacenada por ej. oso polar.

podemos imitar la condición de ayuno mientras recibimos comida, este método se conoce como dieta cetogénica o una dieta baja en carbohidratos, si consumimos muy baja en carbohidratos (<20 gm / día) y comemos 75% de grasa, 20% de proteína entraremos en cetosis y el cuerpo comenzará a usar grasa como combustible en lugar de carbohidratos y para metabolizar la grasa, las células no requieren insulina y, técnicamente, usted está fuera de la diabetes tipo II bajo ciertas condiciones.

Por favor, lea mis respuestas anteriores para una mejor comprensión sobre esto.

La respuesta de Rajesh Mathew a ¿Cómo puedo bajar mi nivel de glucosa en sangre? ¿Cómo se trata la diabetes tipo 2?

hacer un cambio de estilo de vida, comer sano, vivir sano.