Cada vez que hago un extenso análisis de datos y cosas de programación, me estreso después y no puedo dormir esa noche. ¿Esto es normal?

Sí, supongo que hay bastantes estudiantes que se sienten así.

La luz brillante de la computadora suprime la producción de melatonina de su cuerpo, causando que usted duerma más tarde y probablemente tenga menos sonido del que lo haría sin pantallas electrónicas. Además, puede sentirse presionado para terminar su trabajo en una fecha determinada y teme que no poder solucionar ciertos problemas antes de que finalice el día / la semana lo hará perder sus fechas límite. Esto a su vez conduce al estrés y reduce su tolerancia a la adversidad de manera significativa, por lo que la resolución de problemas es una actividad estresante. No tiene tiempo para enfrentar los problemas adecuadamente, por lo que el trabajo se acumula y lo hace sentir inadecuado / aterrorizado / estresado. Después de todo, todo debe hacerse, ayer . Esto tampoco es exclusivo del doctorado.

La programación no mata a su cerebro, pero el trabajo de la computadora es tedioso, agotador y conduce a un peor sueño y el estrés se suma a la sensación de lentitud, exceso de trabajo y cansancio.

• Intente limitar el tiempo de su computadora a lo que no se puede hacer sin él y reduzca el brillo de la pantalla para reducir la tensión en sus ojos. Es posible que también desee utilizar un esquema de color neutro u oscuro.
• No trabaje en su computadora / vea televisión / haga nada con pantallas electrónicas 1-2 horas antes de acostarse. Haga algo relajante en su lugar.
• Reserve tiempo para meditar o crear otra rutina relajante por la mañana.
• Haga ejercicio, haga algo que incluya entrenamiento de fuerza y ​​cardio. Preferiblemente al aire libre.
• Asegúrese de dejar tiempo suficiente para una alimentación saludable, citas con la atención médica y cuidado personal.
• Duerma lo suficiente, para la mayoría> 7 horas. No trabajes a expensas del sueño, es contraproducente.
• Aprieta un par de horas a la semana con amigos, chica / novio, familia y “tiempo de mí”, no pases esta vez en computadoras / videojuegos / etc.
• Haga una pausa corta de 2-5 minutos cada hora y una pausa grande (> 20 minutos) después de 3 sesiones. Nuevamente no pase este tiempo en su computadora. Estira, toma una taza de té, da un paseo, etc.

Intenta descargar un filtro de luz azul. Puedes ser sensible a esto Esto es especialmente cierto cuando estás programando demasiado

flujo

También está tu ritmo circadiano . Tengo mi máximo rendimiento muy tarde, así que no me molesto si está mal o no, así es como funciona para mí.

Sí, al menos para mí, según mi experiencia.

Experimenté pocos incidentes memorables en los que resolví algunos patrones complejos y encontré que funcionaba en el primer intento. Mi razonamiento acerca de esta experiencia es que su subconsciente absorbe algunos asuntos profundos de la priblem en la mano cuando dedico mi lado completo y central al problema de la solución de problemas.

Le recomendaría buscar ayuda profesional si su situación persiste. Como no hizo nada negativo, no me preocupé, excepto la primera vez. También disfruto la resolución de problemas.