Levantarse temprano es un problema fácil de resolver. Todos los que tienen una alarma o una mamá pueden levantarse temprano, pero el problema es: ¿duermes lo suficiente?
Paso 1 – Determine cuántas horas de sueño son suficientes para usted. Lo que significa que te levantas por tu cuenta antes del reloj o si te despiertas por el reloj te sientes bien. Para mí es alrededor de las 7:30 h.
Paso 2 : planifica tu día para que no tengas que dormir más tarde de lo necesario.
Paso 3 : esta parte es muy importante. Cuando te levantes temprano, tendrás ganas de volver a dormir o posponer. Como resulta, dormitar es una de las PEORES cosas que puedes hacer por la mañana. NO DORMIR!
Nuestro sueño tiene 5 etapas: 1 y 2 noches de sueño ligero 3 y 4 de sueño profundo y REM (Movimiento de ojos rápido). Cada ciclo tarda alrededor de 90 minutos en completarse y es mejor dormir en los múltiplos de estos 90 minutos. Los estudios han demostrado que las personas se sienten más frescas cuando fueron despertados después de la etapa REM.
A medida que te acercas a tu tiempo de vigilia tu cuerpo pasa por estos ciclos y prepara energía para que se despierte. Pero cuando presionas el botón de repetición, puedes regresar a esos niveles de sueño más profundo (3 y 4) que interrumpirían tus niveles de energía y es posible que te quedes sintiéndote peor que antes.
Cómo transformar un sueño muy difícil en un objetivo alcanzable
¿Cuáles son las cosas que te dices a ti mismo todos los días mientras te preparas para el trabajo?
Si te levantas mañana y ganas una habilidad o calidad, ¿qué quieres que sea?
Paso 4 – ¡ Repita hasta que se convierta en un hábito y NUNCA NUNCA presione el botón de repetición!
Espero que esto te ayude Lo siento si el inglés es defectuoso, no soy nativo 🙂
