No. Los humanos deberían comenzar con un salto desde la cama, casi todas las mañanas.
Para ese propósito utilizo estos 3 pasos para asegurarme de que recuperaré bien y mejoraré la calidad de mi sueño:
- No como 3-4 horas antes de acostarme. Eso ayuda a que mi digestión esté en modo reposo, lo que me ayuda a entrar en la fase más profunda del sueño mucho más rápido y recuperarme de manera respetuosa mucho más rápido.
- Me voy a la cama temprano, a las 21:30, a las 22:00 p.m. Eso me ayuda a obtener la mejor calidad de sueño, que es en el período entre las 22:00 y las 24:00 p.m.
- Evito la exposición a la luz azul 2 horas antes de acostarme. Solo detenga todo tipo de computadoras, teléfonos inteligentes, televisión o lo que sea. Ese truco me ayuda mucho con mi producción de melatonina, que es esencial para un sueño bueno y de calidad.
En resumen, al seguir estos 3 pasos esenciales, estoy súper lleno de energía por la mañana y, por lo general, después de 7-8 horas de sueño, comienzo mi día súper energizado y productivo.
Espero que ayude.