¿Por qué despertarte por la mañana es tan difícil y requiere tanta motivación? ¿Los humanos están diseñados para ser difíciles de despertar temprano en la mañana?

No. Los humanos deberían comenzar con un salto desde la cama, casi todas las mañanas.

Para ese propósito utilizo estos 3 pasos para asegurarme de que recuperaré bien y mejoraré la calidad de mi sueño:

  1. No como 3-4 horas antes de acostarme. Eso ayuda a que mi digestión esté en modo reposo, lo que me ayuda a entrar en la fase más profunda del sueño mucho más rápido y recuperarme de manera respetuosa mucho más rápido.
  2. Me voy a la cama temprano, a las 21:30, a las 22:00 p.m. Eso me ayuda a obtener la mejor calidad de sueño, que es en el período entre las 22:00 y las 24:00 p.m.
  3. Evito la exposición a la luz azul 2 horas antes de acostarme. Solo detenga todo tipo de computadoras, teléfonos inteligentes, televisión o lo que sea. Ese truco me ayuda mucho con mi producción de melatonina, que es esencial para un sueño bueno y de calidad.

En resumen, al seguir estos 3 pasos esenciales, estoy súper lleno de energía por la mañana y, por lo general, después de 7-8 horas de sueño, comienzo mi día súper energizado y productivo.

Espero que ayude.

Algunas personas tienen más problemas que otros. Algunas personas son alondras (naturalmente, se despiertan temprano) y otras son búhos nocturnos (naturalmente, duermen tarde), y algunas han retrasado el trastorno de la fase de sueño.

Desafortunadamente, la mayoría de los trabajos favorecerán a las personas de la mañana Si su cuerpo prefiere quedarse despierto y despertarse más tarde, tendrá que trabajar más duro en la higiene del sueño para mantenerse en el buen camino. Sea disciplinado acerca de acostarse a la misma hora todos los días y evite las cosas que pueden hacer que se mantenga despierto (cafeína, ejercicio nocturno). Intente usar una alarma ligera para ayudar a estimular el mecanismo natural de su cuerpo para despertarse.

  1. No comas demasiado por la noche.
  2. No te olvides de hacer algo de ejercicio, al menos 3-4 veces por semana.
  3. Y por favor, dormir temprano, antes de las 12:00 p.m.
  4. Haga que su cama sea cómoda.
  5. Coma alimentos saludables en lugar de cosas fritas y dulces.

¿Puedo hacer estas cosas?

¡Me estas tomando el pelo!

Solía ​​odiar irme a dormir durante 30 años de mi vida, porque nunca dormía bien y siempre me despertaba sintiéndome aún más cansado de lo que estaba y nunca me sentí increíble como muchas personas lo hacen y quiero tomar el mundo hasta Intenté ayunar con agua durante 10 días.

Mi intención era la desintoxicación e hizo maravillas en mi cuerpo. No solo mi cuerpo eliminó una gran cantidad de toxinas que he estado poniendo en mi cuerpo por las malas conductas alimentarias, los años de fumar (muchos años antes del pasado) y la bebida (hasta unos meses antes del ayuno), pero también noté que mi respiración nasal estaba mejorando, lo que supongo fue debido a que la inflamación desapareció debido a la ausencia de algo (tal vez la comida) que la estaba causando en primer lugar.

Hoy en día tengo ganas de ir a la cama y dormir ininterrumpidamente de 7 a 9 horas y me despierto muy fresco y listo para enfrentarme al mundo.

Ojalá alguien me hubiera dicho mucho antes que no era normal no disfrutar del sueño y que podría arreglarse.

Lo mejor para ti y espero que descubras qué es lo que te está causando que no tengas un buen sueño (nocturno).

Aclamaciones,

Ver este.

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