Cómo detener un mal sueño increíblemente realista y emocionalmente perturbador

En realidad, hay una solución relativamente simple para su dilema. De alguna manera toma en cuenta la opinión / respuesta de todos …

Lea sobre “Sueño lúcido”. Hay mucha información en Internet, pero también te mostraré un resumen simplificado a continuación.

Lo que el sueño lúcido es esencialmente aprender a controlar tus sueños a medida que ocurren. Esta capacidad puede ser más fácil o más difícil para diferentes personas al igual que cualquier otra habilidad, pero también se puede aprender (también tengo un sentimiento basado en algunas de las otras respuestas que las personas dieron que algunos son soñadores lúcidos naturales). El proceso de aprendizaje se puede dividir en tres etapas que te facilitan hacerlo.
1.) Aprende a recordar tus sueños. Si bien puedes pensar que ya puedes hacer esto porque recuerdas este sueño que no es de lo que estoy hablando, recuerdas este sueño porque es particularmente traumático (aunque es posible que ya puedas hacerlo, no lo sé) . Los sueños tienen una tendencia natural a disiparse poco después de que suceden. Lo que la mayoría de la gente sugiere es que mientras no estés en el sueño REM (soñando profundamente) sea más fácil despertar y aún recuerdes tu sueño más reciente. Mantenga un diario de sueños y escriba en él después de cada sueño durante la noche. Esto no es para analizar, sino solo para grabar. el acto de pensar, escribir y recordar tu sueño te ayuda a consolidarlo en tu memoria. Continúa hasta que puedas recordar tus sueños sin escribirlos.

2.) Aprende a reconocer que estás soñando mientras sueñas y quédate dormido. Esto puede ser realmente fácil de hacer y realmente difícil de hacer. La manera más fácil en que las personas se despiertan cuando están soñando es que se dan cuenta de que están soñando, su cerebro reconoce que no es real, el sueño se derrumba y usted es expulsado del sueño REM (en el que ahora puede levantarse). Realmente depende de tu estado de ánimo mientras sueñas, si estás relajado, tranquilo, sin estrés, etc. es más fácil de reconocer y permanecer dormido (para mí personalmente tengo sueños más extraños y a mi cerebro no parece importarle el absurdo), no sé si esto es un hecho, pero es el caso para mí. Si estás estresado y te involucras en malos sueños / pesadillas, a veces me resulta bastante difícil. Lo que trato de hacer es detener lo que estoy haciendo y pensar cómo llegué allí si estoy en una situación estresante (incluso cuando estoy despierto, esto ayuda a que el hábito ocurra en tu sueño si tienes poco control sobre tus sueños) . Repitiendo esto una y otra vez, eventualmente podrá quedarse dormido una vez que se da cuenta

3.) Cambia tu sueño. Este es más fácil decirlo que hacerlo al principio por la misma razón que el paso anterior. Una vez que comienzas a cambiar las cosas en tu sueño, tu cerebro tiene una tendencia natural a despertar del sueño REM. Comience con algo pequeño y siga subiendo (tal vez cambien el color de su camisa o un accesorio que lleva puesto en el sueño, las cosas más difíciles de hacer incluyen volar, quitar objetos grandes o personas por completo, lo más difícil que he hecho es teletransportación, que también es muy divertido también). Una vez que puedas hacer esto, no deberías tener más problemas con tus sueños ya que deberías tener control total sobre todo lo que sucede mientras sueñas.

Como dije antes, este es un proceso rápido con poca profundidad. Hay mucha más información si la buscas en Google y algunos foros de personas con mucha experiencia donde el sueño lúcido es su hobby, por lo general, son de gran ayuda.

Durante varios meses, tuve sueños de mi primer amor que, al final del sueño, es golpeado por un camión que sale de la nada. Y cada vez que tenía este sueño, comenzaba de manera diferente, pero terminaba en la misma escena En ese sueño, solo podía pararme allí y verla girar en la acera, y me despertaba, sudaba y respiraba con dificultad.
Resulta que este sueño estaba relacionado con mi entonces relación con ella. Básicamente, había estropeado algunas cosas, y tenía miedo de que le sucediera algo. Después de algunas semanas, decidí hablar honestamente con ella sobre este sueño y sobre cómo me sentía al respecto.

Esto es lo que debe hacer, buscar la posible fuente de este sueño y descubrir cuál es el problema. Un sueño básicamente puede ser solo algunos pensamientos que se encuentran en tu cerebro, que no has abordado y que, aunque no los abordes, son de suma importancia para ti.
Si su sueño es sobre algo malo que aún no sucedió, bueno, para estar seguro, le aconsejaría que trate de buscar los problemas subyacentes antes de que aparezcan, porque cada tema tiene un punto de partida, que es más del tiempo, mucho antes de que el problema comience a afectarlo.

La única forma de “detener el soñar” es escuchar el sueño y actuar en consecuencia. El sueño se basa en fuertes emociones / conflictos internos … y probablemente su vergüenza personal sobre el conflicto.

Por ejemplo, supongamos que es homosexual, pero debido a órdenes de los padres está tratando de “actuar correctamente”. Estás profundamente en conflicto con “actuar en línea recta”, pero no ves la manera de complacer tanto a tus padres como a ti mismo, así que no haces nada y el conflicto queda sin resolver.

En tu sueño, como ejemplo, puedes apuñalar a tu madre en el corazón hasta que muera … Este es tu sueño, teme que puedas matar a tu madre si le dices que eres gay.

Obviamente, no tengo idea si tu sueño es sobre la vergüenza gay ya que no proporcionaste detalles. Pero puedo decirte que tu sueño es expresar tu malestar emocional y, muy probablemente, tu vergüenza por la situación. ¿Esto ayuda?

Tú controlas el sueño, te guste o no. Intenta cambiar algo en el sueño y comenzará a transformarse en otra cosa, normalmente me despierto cuando estoy teniendo ese tipo de sueño y luego cuando vuelvo a dormir, me aseguro de comenzar el sueño de otra manera.

Somos el creador de buenos y malos sueños. Yo llamo soñar la gimnasia de la mente. ¿Hay algo durante el día que realmente te moleste? ¿Hay algún ruido extraño en tu habitación? ¿Recuerdas si tuviste dolor en alguna parte cuando te despertabas de tu mal sueño? Todo lo que soñamos bien o mal se origina en nuestra cabeza. A veces, dormir boca arriba conecta nuestro cerebro con los monstruos que viven en nuestro cerebelo. Buena suerte

Pellizcate. Eso generalmente te despertará. Si eso no funciona, intenta dejar que el sueño se desarrolle. Tu subconsciente puede estar tratando de decirte algo.