El sueño juega un papel vital en la buena salud y el bienestar a lo largo de su vida. Obtener suficiente sueño de calidad en el momento adecuado puede ayudar a proteger su salud mental y física. Por lo tanto, afecta su calidad de vida.
la falta de sueño o la privación del sueño pueden volverlo gruñón y nuboso. Afecta negativamente al cerebro y a la función cognitiva.
Un adulto promedio necesita entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Pero muchas personas pueden funcionar con 6 horas de sueño, y también hay quienes necesitan 9 horas o más. La cantidad de sueño necesaria para funcionar al día siguiente varía de persona a persona y se determina genéticamente y hereditaria.
La mayoría de los adolescentes sienten que duermen terriblemente, y si tratas de despertarlos, ni siquiera estás seguro de que estén vivos. Eso es porque tienen mucho de lo que llamamos sueño profundo de onda lenta.
El sueño se divide ampliamente en dos grandes categorías: sueño REM (movimiento ocular rápido), cuando estamos soñando y sueño no REM. El sueño no REM se mueve a través de varias etapas progresivamente más profundas:
- Etapa I: un sueño ligero, no muy reconstituyente
- Etapa II: sueño medio, restaurador
- Etapa III: sueño profundo de onda lenta, el más reparador de todos
Hay un declive bastante precipitado en el sueño profundo de onda lenta durante los años adolescentes hasta los 20 años, que tiende a ser reemplazado por el sueño medio, etapa II.
