Cómo conciliar el sueño rápidamente cuando la luz o el ruido me irritan

Vivo cerca de una carretera principal, así sé cómo te sientes y cuáles son tus problemas. Confíe en mí He intentado casi todo cuando encontré este método. Es posible que deba hacer algunos cambios en su habitación. He compilado una lista de cosas que puedes hacer. Puede hacer todos o puede hacer algunos de ellos. Es completamente tu elección 🙂

1. Vea si puede cerrar las ventanas con fuerza. De lo contrario, coloque algunos periódicos o ropa usada entre los vacíos que pueda encontrar después de cerrar la ventana.
2. Báñese antes de irse a la cama. Disminuirá la temperatura de su cuerpo y le ayudará a dormir mejor y más rápido.
3. Si puedes, pon un ventilador o un AC. La idea es mantener la habitación un poco fría. Esto te ayudaría.
4. Descarga un mp3 de “White Noise”. Sonará como ruido blanco y durará unas 10 horas. La idea es mantener tu mente en monotonía. En completo silencio, la mente se aburre en la monotonía y se queda dormida. Pero cuando es ruidoso, necesita otro sonido cerca de sus oídos que produzca un sonido monótono. El cerebro se atrae y se aburre y duerme. También puede encontrar 10 horas o 100 horas de ruido blanco en youtube. solo juega. Puede usar un auricular para escucharlo o una buena caja de sonido en su habitación también puede funcionar.
5. Para la luz, puede mantener un ojo y dormir. Si quieres ser una pequeña aventura, puedes hacer algo un poco loco. Una vez intenté colorear mis párpados con marcador negro. Funcionó perfectamente. Sin embargo, tenga cuidado de que la tinta no entre en sus ojos. No estoy completamente seguro de lo que sucederá si entra. Tenga en cuenta que el identificador de tinta del marcador de la pizarra es temporal y puede dejar manchas en la almohada o en la sábana mientras gira los costados mientras duerme.
6. Todas las listas anteriores están bien, pero este consejo, si dominas, puedes olvidar cualquier otro consejo dado aquí. Haga un poco de caminar / correr para obtener un poco de niveles. Dormirás como un bebé. Además, si no puede obtener niveles, puede probar los consejos anteriores hasta que se ponga en una rutina. Una vez que estás en la rutina, tu reloj corporal te hará dormir sin ningún problema. No es mejor matar a todos los mosquitos cuando puedes limpiar el agua estancada donde nacen. 🙂

Espero que esto te ayude. Por favor, hágamelo saber si lo hace.

¡Paz!

Debe contrarrestar el ruido con tapones para los oídos, máquinas de ruido blanco o algo así. Si no hay ninguno disponible, puede haber meditaciones que pueda hacer para enfocar su atención lejos del sonido.

Use un parche para los ojos y tapones para los oídos. Soy bastante sensible al ruido y la luz cuando trato de dormir, pero con estos bloqueo completamente el entorno, puedo dormir incluso durante la luz del día y el ruido (como en un automóvil en un estacionamiento cerca de la carretera). )