¿Cuáles son algunas buenas maneras de mantenerse despierto?

Todos nosotros siempre preferimos la cafeína cuando nuestros niveles de energía bajan. De acuerdo, el café sería bueno de una manera correcta, pero no es bueno abusar de él y, de hecho, no es la única forma de obtener la energía que necesitas.

Hidratarse con agua

La deshidratación ocurre debido a la ingesta deficiente de agua y puede provocar fatiga, confusión y palpitaciones, todo lo cual puede dificultar su día de trabajo. De acuerdo con la Sociedad Estadounidense de Química, el agua es un componente vital del plasma en nuestra sangre y el flujo sanguíneo permite que el oxígeno llegue a nuestro cerebro y los nutrientes y la proteína se envíen a nuestro cuerpo. Entonces, beban agua, todos para mantenerse saludables y activos.

Salir afuera

Cuando te sientes inactivo o te duele algo, solo ve afuera y ve el lugar que te gusta. Esto podría ayudar a elevar su ritmo cardíaco si realiza una caminata de 5 minutos o encuentra una forma de hacer un poco de ejercicio para bombear su sangre y ayudarlo a sentirse más alerta y lleno de energía.

Poner en marcha el aire acondicionado

Los ambientes cálidos y congestionados aceleran la fatiga mental. Si necesita permanecer despierto en una sala de conferencias o sala de reuniones u otro entorno congestionado, busque un asiento abierto debajo de una ventilación de CA.

Prefiere el té verde

El té verde también es como el té común pero con supuestos poderes mágicos de salud y también contiene menos cafeína. Es un tipo de sabor extraño. Mejora la circulación sanguínea y te hace sentir enérgico.

Fuente: Cómo mantenerse despierto sin cafeína – E Blog Line

Tome una siesta por 20 minutos!

Un estudio dice que tomar 20 minutos de siesta saludable puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, el estado de alerta y el rendimiento. Puede proporcionar una manera fácil de obtener un poco de relajación y rejuvenecimiento. Además, su entorno de sueño puede afectar en gran medida su capacidad para conciliar el sueño. Asegúrate de tener un lugar tranquilo para descansar.

Las siestas se pueden escribir de tres maneras diferentes:

• La siesta planificada (también llamada siesta preparatoria) implica tomar una siesta antes de que realmente tenga sueño. Puede utilizar esta técnica cuando sabe que estará levantado más tarde de su hora de acostarse normal o como un mecanismo para evitar cansarse más temprano.
• La siesta de emergencia ocurre cuando de repente está muy cansado y no puede continuar con la actividad en la que estaba originalmente involucrado. Este tipo de siesta puede usarse para combatir la conducción somnolienta o la fatiga al usar maquinaria pesada y peligrosa.
• La siesta habitual se practica cuando una persona duerme la siesta a la misma hora todos los días. Los niños pequeños pueden dormirse aproximadamente a la misma hora cada tarde o un adulto puede tomar una pequeña siesta después del almuerzo todos los días.

Sugeriría que tome una siesta de emergencia para mantenerse despierto a fin de mantenerse despierto.

Gracias por el A2A

Puede considerar cambiar su patrón de sueño. Nunca lo intenté yo mismo, pero algunas personas son firmes defensoras de dos períodos de sueño de cuatro horas individuales en lugar de las horas correctas tradicionales. Hay algunas investigaciones que sugieren que esto es realmente más saludable para usted, pero no pude encontrar un enlace para usted en este momento.

Pasado eso, obviamente hay cafeína y similares. También recomendaría tratar de aclarar su nutrición. El azúcar, los carbohidratos simples y ciertos aditivos alimentarios realmente pueden afectar la química de su cuerpo y disminuir su nivel de energía durante el día. Además, la falta de ciertas vitaminas como B, D y C en particular puede causar problemas con el metabolismo de la energía y dejarlo con la sensación de caída incluso si consume suficientes calorías.

También hay suplementos fáciles que aumentan la calidad del sueño como el magnesio y la melatonina. Ambos se pueden encontrar fácilmente en Amazon o en Costco. Recomiendo AHORA la Melatonina y el Citrato de Magnesio AHORA porque eso es lo que yo tomo, pero hay muchas marcas sólidas.
El citrato de magnesio o el glicinato son muy biodisponibles, mientras que otros como el óxido de magnesio no se absorben fácilmente y pueden causar más problemas de los que corrigen.
Tome el magnesio una o dos horas antes de acostarse, y la melatonina 10-20 minutos antes de tocar el heno.

Esto es lo que haría si fuera usted:

Deja de tomar siestas. Claramente no funcionan para ti y te mantienen despierto por la noche. Quédate hasta las 9, luego desmaya. Obtenga usted 8 horas y mantenga ese horario de sueño.
Además de eso, toma esos dos suplementos y luego comienza a trabajar en una dieta completa de alimentos. Coma muchas verduras, proteínas y carbohidratos complejos. Evite el azúcar y otras porquerías procesadas. Eso debería ayudar también.

A partir de ahí, si todavía tiene problemas después de obtener su patrón de sueño correcto y su nutrición baja, entonces iría a un estudio de sueño o algo así. Hable con su médico de cabecera sobre sus problemas y vea qué puede hacer por usted.

No trataría de permanecer despierto … hacer eso generalmente implica estimulantes como el café (o más fuerte). Esos solo funcionan en el corto plazo.

Mi solución sería cambiar mis patrones de sueño. Y la única forma de hacerlo es obligarme a levantarme temprano una mañana y luego permanecer despierto hasta que me sienta exhausto.

Evitar las siestas en la tarde siempre fue clave. Si me dormía entonces, no estaría cansado por la tarde, como era el plan.

¿Cómo evitar las siestas?
Sigue moviendote.

Podría inventar maneras, pero creo que eres lo suficientemente creativo como para encontrar algunas.
Mantente ocupado, hasta que llegue la noche.

Y trabaje para mantener sus patrones de sueño en ritmo.

Gracias a Pooja P por A2A.

Hay dos cosas que he encontrado muy confiables para mantenerme despierto, por fortuna ambas son agradables.

El primero; comer algo, no importa qué. Sin embargo, dado que la vigilia que causa solo dura poco tiempo, le recomiendo usar una bolsa de dulces masticables. Cada par de minutos come uno.

El segundo es menos multiusos pero aún más efectivo; mira err … imágenes estimulantes . Entiendes lo que quiero decir cuando digo estimulante, ¿eh? ¿eh? * Empujar, empujar, guiñar, guiñar * De todos modos, esto parece estimular a una parte primitiva del cerebro a enviar una señal que diga “duerma más tarde, pasando los genes ahora”. Pobre cerebro, evolucionó antes de que se inventaran las pantallas y simplemente no se conoce mejor. Por supuesto, hay una trampa inherente en este método: si decides complementar la estimulación visual con el manual, entonces permanecer despierto será aún más difícil.

Tome Nuvigil para mantenerse alerta, despierto, activo, consciente del reloj

La cultura del trabajo de la era actual es bastante diferente a la del pasado. Hoy en día las personas trabajan día y noche para embolsar la gran cantidad de dinero en sus tarjetas de débito y para llevar sus vidas de una manera extravagante mientras disfrutan de los viajes de aventura también. Para tener toda la diversión en la vida, uno tiene que hacer el máximo esfuerzo. Para eso, uno tiene que trabajar día y noche y esta es la razón principal, que más tarde te hace sentir incómodo para sentirte dormido y despertar en momentos alternativos o incómodos . Si de alguna manera logras mantenerte despierto, entonces sabes muy bien que no puedes concentrarte bien todo el tiempo. Si en algún caso, te sientes desmotivado o deslizado en el rendimiento, entonces puedes acertar con el medicamento Nuvigil Armodafinil.

Acerca de Nuvigil Armodafinil Tabltet:

Nuvigil (Armodafinil) es una fórmula mística que aumenta la vigilia en pacientes que sufren del trastorno del ciclo del sueño . Este ingrediente terapéutico lo ayuda a mantenerse despierto, alerta, consciente y activo durante horas agitadas y estiradas durante todo el día. Esta medicina armodafinil pertenece a la clase de eugeroicos que funciona al resistir los receptores y las enzimas responsables del sueño. Un adulto puede devorar Nuvigil 150 mg -250 mg de medicamento, ya sea en dosis única o en dosis divididas por la mañana para mantenerse despierto y alerta durante todo el día. Compre medicamentos Nuvigil para sentirse animado durante todo el día , ahora disponible en descuentos

Levántate, camina, deja que tu mente piense en algo. Además, al mirar pantallas brillantes (su computadora, su teléfono), es más difícil conciliar el sueño.

Cuando te quedas sentado durante mucho tiempo (como en la escuela) te cansa. Si hay una manera de estirar o estar activo durante / entre clases, eso podría ayudar.

Sin embargo, generalmente tengo el problema opuesto. No tengo muchas estrategias para despertarme.

Buena suerte.

Estoy completamente de acuerdo con cada publicación que está aquí. Pero no experimenté ningún alivio de ninguno de los consejos en Internet. Si se está quedando dormido con demasiada frecuencia y es un impulso irresistible y no hay absolutamente NADA bajo su control que pueda hacer, y sucede solo durante actividades pasivas, podría tener alguna forma de EDS (somnolencia diurna excesiva), un síntoma de narcolepsia, inquieto Síndrome de Piernas, Apnea del Sueño, y más. Si descubre que no puede participar en actividades pasivas (mirar películas, sentarse en el sofá, esperar en el consultorio del médico, sentarse en el automóvil, sentarse en el salón de clases), etc. sin quedarse dormido, independientemente de la hora del día, es Es importante que vea a un médico lo antes posible (idealmente un neurólogo). Esto puede ser una condición debilitante, que le causará numerosos problemas académica, socialmente y de cualquier otra manera si no se aborda pronto. La única forma de descartar esto es tomando un EEG y una prueba de latencia del sueño.

Es el día anterior a la mañana después de la noche anterior, lo que implica que es posible que haya inscrito oficialmente su voto en la carrera general de 2015 y en este momento se mantenga con calma para darse cuenta de quién gobernará la nación durante los próximos cinco años de su vida.

Del mismo modo, con la cruzada en sí misma, la carrera nocturna es una maratón, no un sprint. Las ocasiones se retrasan hasta las oscuras horas de la mañana, con partidarios y expertos políticos que analizan con urgencia las consecuencias de todos y cada uno de los votantes de la zona (un número significativo de los cuales, seamos realistas, nunca se supo. Batley y Spen

¡No estás acostumbrado a levantarte a las 6! Sé exactamente cómo se siente, pero cuando estaba en la escuela, nunca dormía en casa, al máximo cualquier somnolencia (si dormía realmente tarde el día anterior) continuaría hasta el mediodía.
No te preocupes viendo las otras respuestas. Solo trata de dormir a las 10 p.m., y levántate a las 6.
Para permanecer despierto, recomiendo:
(i) Beba agua (unos sorbos)
(ii) Luego trote alrededor de la habitación / cualquier área de aire fresco hasta el punto donde le duelen las piernas. En este punto, deje de correr y simplemente camine, luego repita el trote. Haz esto hasta que te sientas más fresco.
(iv) En el caso de que realmente esté cansado, incluso después de esto mientras estudia, eso significa que REALMENTE necesita una siesta. Tome uno, sincronizado, durante diez minutos.
(v) SI incluso DESPUÉS de que esté cansado, simplemente tome Vicks ‘vapo rub / zandu bálsamo / cualquier gel vaporizador como líquido, y aplique cuidadosamente una capa sobre sus párpados. Haga esto después de tomar una ducha rápida / lavado facial con un lavado facial bueno y revigorizante, como Limpiar y Limpiar el lavado facial de limón fresco por la mañana (personalmente, lo encuentro muy útil). ¡Después de unos segundos descubrirá que sus ojos se sienten muy despiertos …! Sin embargo, una vez que el efecto desaparece, y usted todavía TODAVÍA vuelve al punto uno …
Solo dormir. Y mira al doctor.

Dieta recomendada:
Evite la leche por la tarde, su seratonin solo lo hará sentir somnoliento. Bébalo por la noche para hacerte dormir entonces!
Evite los bocadillos grasos / alimentos fritos en grandes cantidades porque tienden a hacer que adormezca realmente.
Prueba una bebida saludable de té verde / té de manzanilla. Bueno para la salud y mantenerse despierto, incluso si el factor de sabor está muy comprometido.

Ocupaciones:
1. Correr y correr hasta que ya no pueda hacerlo más: aumenta la resistencia, la forma física y lo mantiene fresco. Sé que suena raro, ya estás cansado, cómo puedes correr, pero por experiencia personal, sé que en realidad te cansas menos después de una buena carrera, ESPECIALMENTE si llevas un estilo de vida sedentario.
2. Siéntese en una postura de aramandi (postura de baile que implica una media sentadilla con las piernas juntas, una observación básica en las imágenes de Google hará), y haga algunos sellos básicos con los dos pies en el suelo, hasta que sus piernas cedan.
3. Haga 5-6 surya namaskarams (yoga) y otras asanas.

• Prueba modafinil. También se prescribe a las mujeres embarazadas que luchan por mantenerse despiertas, por lo que debe ser seguro. Dicho esto, es un medicamento médico.
• O la velocidad (la droga), si tiene acceso a ella; alguien con recetas para medicación psiquiátrica debería poder ayudarle a calificar una alternativa farmacéutica.
• O bebe Yerba mate. Es mejor que el café

• O simplemente pura fuerza de voluntad. No pienses en tener sueño y cosas tan tontas, solo haz el trabajo. Presta mucha atención a cómo funciona tu mente y cómo van los procesos de pensamiento, para que puedas evitar cometer errores tontos.
• O toma siestas con una fuerte alarma.
• O prueba cualquiera de las rutinas de sueño.
• O solo trabaje de manera más eficiente para que no tenga que dormir menos.

Come bien, mantente hidratado (¡ese es enorme!) Y siesta periódicamente. Incluso una siesta rápida de 15 minutos es más que suficiente en la mayoría de los casos para recargar el cerebro y restaurar el estado de alerta durante muchas horas más.

De hecho, escribí bastantes de mis pensamientos aquí. Fue en el contexto de los conductores de arado esta temporada de invierno, pero las ideas siguen siendo realmente relevantes para cualquiera que intente mantenerse despierto, especialmente por largos períodos de tiempo: http://bit.ly/15Pj0bC

beber agua. desintoxica tu cuerpo, ayuda a la digestión y alimenta tu cerebro (el cerebro es principalmente agua).

comer menos azúcar hace que tu cuerpo produzca insulina, lo que consume mucha energía y te cansa.

¡respira profundamente para que todo tu cuerpo esté oxigenado!

¡sé cuál es tu estilo de aprendizaje y aprovéchalo para que puedas mantenerte lo más comprometido posible en clase!

¡Haga clic aquí para leer más sobre las formas de mantenerse despierto!

Estoy de acuerdo con Quora User . Parece que su agenda no le permitirá dormir 7 horas seguidas, pero tal vez pueda tomar una siesta cuando llegue a casa y luego quedarse despierto un poco más tarde y terminar su tarea. Conozco bastantes (vale, 4 o 5) personas que duermen en parches como este, y funciona muy bien para ellos.

Salvo eso, el café / té o azúcar / carbohidratos le dará un impulso de energía rápido. Pero como dijo el usuario de Quora , la cafeína puede mantenerte despierto cuando realmente quieres dormir.

Aquí hay algunas soluciones para su problema … b porque también tengo el mismo problema antes de tiempo.

Te sugiero que tomes siempre clavo de olor, en cualquier momento cuando te sientas somnoliento, saca uno y gira en tu boca.

Siempre toma caramelo o dulce pequeño comestible.

Slap una vez self \ U0001f609.

Es realmente algo malo amigo !! A tu edad, deberías tener un gran espíritu y una energía inmensa. Este es el tiempo que esculturas tu carrera. Deberías recordar esto. Para evitar la somnolencia, aquí hay algunos consejos que me gustaría sugerirle:
1. Motivar a ti mismo a diario mediante el uso de carteles.
2.Realice el valor del tiempo que perdió en sus rutinas diarias debido a estar dormido (anotándolo en su diario personal).
3. Despertar temprano en la mañana y tener un poco de ejercicio (prana yoga) y meditación que te hace activo.
4. Temprano a la cama y temprano a levantarse.
5. Puedes usar chocolates, té entre ellos para evitar el sueño.

A2A

Algunos consejos que pueden ser de ayuda, siempre trate de restringir sus siestas a menos de 20 minutos para que su sueño no se vea afectado por la noche. Intenta ajustar tu cuerpo a un horario de sueño y tu cuerpo eventualmente se acostumbrará

Aumenta tu metabolismo con:
Comida: coma proteínas y carbohidratos cada vez que coma … intente comer cada 4 horas. Un batido de proteínas combate el hambre. Si comes demasiado, tu sangre irá al estómago en lugar de a tu cerebro y te sentirás cansado.
Café.
Ducha de agua caliente
4 minutos de ejercicio de alta intensidad, por ejemplo: subir escaleras. Haz esto en la mañana o en la tarde.

El día después de subir las escaleras podría despertarse sin necesidad de un despertador.

Si quieres ver televisión por la noche, míralo mientras estás en la cama. Debe estar en su cama a las 11 p. M. Al menos. Configure el brillo del televisor, un brillo bajo puede ayudarlo a dormir sin necesidad de apagar el televisor. Use un bajo voluntario también. Si tiene un reproductor de Blu-ray o un reproductor de DVD, reproduzca un programa de televisión de comedia que le guste y repita el mismo capítulo todas las noches. La repetición aburrida te ayudará a dormir … y es mejor que contar ovejas.

Dormir

No hay sustituto. Sé que esto es un hecho. He dormido menos de 6 horas en promedio durante aproximadamente 5 años.

Duerme cuando estés cansado. Período.

Eso puede significar siestas cuando no tienes 6-8 horas en la noche.