Dormir: ¿qué gadgets y técnicas, si existen, existen para monitorear (y posiblemente mejorar) la calidad del sueño?

La compañía que cofundé está desarrollando una máscara para dormir inteligente basada en tecnología que fue descubierta y desarrollada en la Universidad de Stanford que tiene el potencial real de mejorar la calidad del sueño optimizando su ritmo…
¿Cómo puede uno convertirse en una persona de la mañana si uno es un búho real durante años?

¡Aquí está mi historia de cómo me convertí en madrugador en 3 días! Antes de convertirme en un madrugador, era un ave nocturna extrema; o al menos experimenté con ese estilo de vida durante unos meses. Y en…
¿Cuáles son las estrategias poderosas para despertar temprano en la mañana y sin volver a dormir?

Pruebe esto y se despertaría temprano simplemente sin mucho esfuerzo. 1. Ten una cena ligera. No sobrecargues. 2. Termine la cena a las 7:30 p.m. o como máximo a las 8 p.m. A última hora cenas tarde cuando…
¿Cuáles son las mejores rutinas de la mañana para despertarse?

Las dos mejores cosas simples que puede hacer, basadas en la literatura científica disponible, son: 1. Obtenga luz brillante, preferiblemente del sol. La luz brillante enviará una señal fuerte de “día” a tu cerebro y te despertará. Esto…
¿Es posible salir de la cama divertido todos los días?

Primero, uno tiene que definir “diversión”. Lo que es divertido para un individuo es aburrido como cualquier cosa para otro. Para mi diversión, la discusión sobre varios complejos de física subatómica es divertida, discutir sobre la guerra especial…
Cómo asegurarme de ir al baño después de despertarme por la mañana

La mejor manera de permitir la evacuación intestinal gratuita todos los días es beber 1-1.5 litros de agua tan pronto como se despierte y cepillarse los dientes. El agua tibia de Luke da mejores resultados. Inicialmente se siente…
Cómo despertarse a las 3:30 a.m. todos los días

Bueno, rápidamente, 5 a 6 horas de sueño obviamente no es suficiente para tu cuerpo. Las pastillas para dormir, dependiendo de la formulación (narcótica o no, de larga duración o corta) van a tener un efecto adverso en…
¿Cuáles son algunos hacks que me mantendrán concentrado temprano en la mañana?

Primer paso salir de la maldita cama, Luego prepare su cama y cierre su dormitorio (el dormitorio debe usarse solo para dormir, no para nada ni para ningún trabajo). Esto le dará una sensación positiva porque es su…
¿Deberíamos tomar siestas todos los días?

Es cierto que la siesta eléctrica tiene su propio poder para refrescarte en el lugar de trabajo o en cualquier lugar. Pero en un horario agitado, no es posible dormir la siesta todos los días. Entonces, cuando tienes…
He estado durmiendo extremadamente tarde todos los días. ¿Puedo convertirme en madrugador?

Una idea errónea común es que se necesitan 8-9 horas de sueño para que el cuerpo funcione normalmente. Eso no es así, 5-6 horas de sueño son suficientes para que el cuerpo funcione normalmente. Lo primero que debe…