También soy un ave nocturna, así que siento tu dolor. Desafortunadamente, nuestras preferencias para las noches o las madrugadas están biológicamente arraigadas dentro de nuestro reloj circadiano humano. Esto significa que las personas tienen diferentes disposiciones para los períodos diarios de actividad y descanso. ¡Resulta que las personas que son noctámbulos o madrugadores en realidad tienen diferencias físicas en el cerebro! Entonces no hay mucho que podamos hacer allí en ese frente …
Dicho eso, aquí hay algunas cosas que hago para funcionar mejor en la mañana:
- Me emociono por el día … Detallo la técnica en una pregunta anterior: ¿Qué es lo que puedes hacer por la mañana para mejorar tu día? Toma 20 segundos, pero ha hecho una gran diferencia en mi energía por las mañanas.
- Haga tanto trabajo como sea posible la noche anterior en preparación para la mañana siguiente. Si sabes que eres más productivo por la noche, intenta hacer el trabajo entonces. Si también sabe que está aburrido por la mañana, ¡al menos puede parecer eficiente! No tienes que pensar demasiado, porque lo simplificaste la noche anterior.
- Un cambio mental es lo mejor, pero a veces también puedes hacer ajustes físicos. Hacer ejercicio durante 20 minutos antes del trabajo parece contraproducente, pero aumentará seriamente su energía durante el resto del día. Consigue que tu sangre fluya (te despierta) y libera endorfinas para que el resto de tu día sea positivo y energético.
- Odio decirlo, pero a veces la cafeína puede ayudar. No lo abuse, pero el té (o café) puede darle un impulso adicional. También conozco a muchas personas que tienen recetas de su médico para ayudar con su atención durante el día (pero lo usaría como último recurso).
¡Avíseme si alguno de estos trabaja para usted!
