¿Cómo manejo el dolor en mi cabeza después de dejar de proporcionarme cigarrillos?

| y luego el quinto cruza las cuatro marcas que hizo \. Feche estas marcas, y tírelas si puede.

Tener un plan. Hablando personalmente, una vez que dejé de tener dolores de cabeza y vómitos insoportables, mi plan dio tres pasos en el momento en que me di cuenta de que quería un cigarrillo, e hice una marca y escribí la fecha y la hora en mi elección:

1. respirando profundamente con la conciencia de que estaba eligiendo no fumar en este momento;
2. cambiar mi ubicación poniéndome de pie;
3. ejercicio: comencé cambiando mi ubicación y estiramiento. Lentamente, una vez que los dolores de cabeza disminuyeron alrededor del día 3 o 4, eso se convirtió en caminar y luego correr.

¡Funcionó! No he fumado desde el 10/10/1982. Y cada vez que quiero uno, incluso hoy, le digo en voz alta a cualquiera que me escuche, o, me digo a mí mismo, “quiero uno y elijo no tener uno”. “Te prometo que es una gran elección. No sustituya otro producto o actividad malo o costoso por fumar. Elige cosas buenas para ti.

Los dolores de cabeza pueden ocurrir como un síntoma de abstinencia muy temporal después de que haya dejado de fumar, así que deles tiempo. No se tardará mucho. Aquí están las buenas noticias: sus dolores de cabeza son una señal de que su cuerpo está trabajando para normalizarse a sí mismo, eliminando las toxinas y la nicotina de su cuerpo. También puede experimentar un poco de estrés en todo este proceso. Es hora de respirar y relajarse.

• Practica ejercicios de respiración. Inhale lenta y profundamente, sostenga de cuatro a cinco segundos y exhale lentamente mientras cuenta hasta siete.
• También asegúrese de beber mucha agua para ayudar a limpiar su sistema … es una buena idea, incluso cuando no esté tratando de dejar de fumar.
• Beba té de hierbas que puede ayudarlo a relajarse. Usted dice que es un bebedor de té. Si está acostumbrado a tomar té y fumar, tómese unas semanas para tomar su té donde no pueda fumar, como en una cafetería o en casa de un amigo. Rompe algunas de las rutinas que tienes al fumar.
• Como profesional de la salud, tome analgésicos de venta libre (según las indicaciones) para reducir el dolor de cabeza. Esto no durará
• Tome un baño tibio o una ducha más larga: agregue algunos aceites esenciales relajantes para ayudar a relajarse.
• Salga a caminar o agregue algo de ejercicio ligero a su día. Respirar.
• Busque en dejar de fumar medicamentos y soporte telefónico o en línea para obtener consejos, trucos y apoyo moral: llame al 1-800-QUIT-NOW para obtener un enlace a una línea para dejar de fumar en su estado. No estás buscando el estado de héroe; va por libre de humo y saludable.

Recuérdate tus razones para dejar de fumar. La retirada puede ser mala, pero como saben, fumar por largo tiempo puede ser mucho peor. Aumenta la presión arterial, embota los sentidos del olfato y el gusto, reduce la resistencia y arrugas de la piel. Más peligrosamente, fumar por largo tiempo puede provocar ataques cardíacos, derrames cerebrales, enfisema y cáncer fatales.

Fumando por más de 20 años, tengo un buz estático en mi cabeza cuando llevo 3 días sin fumar hasta que me doy por bkz de mi ocd o ataque de pánico, entonces camino a comprar. Estoy a punto de darme por vencida de nuevo, cuando lo haré ¿esta sensación de ALTO?