Antes de los exámenes, por lo general sufro fuertes dolores de cabeza y no puedo estudiar, lo que da como resultado que no apruebe el examen. ¿Que debería hacer?

¿Sabes lo que es una migraña?

sustantivo

1. un dolor de cabeza punzante recurrente que típicamente afecta un lado de la cabeza y a menudo se acompaña de náuseas y visión alterada.

-Diccionario de Google

Hay muchas causas de migrañas, pero uno de los desencadenantes más comunes es el estrés. Una migraña de estrés a menudo es causada por el mismo factor estresante (como un examen o una reunión con su jefe o hablar en público). Las migrañas pueden dejar a una persona postrada si no sabe cómo tratar con ellos.

Entonces, analicemos su dolor de cabeza un poco. Ya se ajusta a uno de los síntomas de una migraña: tiene un desencadenante. A continuación, busquemos otros. ¿Su dolor de cabeza viene con:

• Sensibilidad a la luz
• Sensibilidad al sonido
• Náusea
• Mareo
• Está localizado ¿Tal vez un dolor punzante en solo una parte de la cabeza (frente, espalda, lado izquierdo, lado derecho, solo en su sien izquierda)?
• ¿Te hace morirte de hambre o te sientes como si nunca pudieras volver a comer?
• ¿Pierde visión en uno o ambos ojos o ve manchas?
• ¿Tienes dolor en el cuerpo o en las articulaciones?
• ¿Estás agotado?

Si dices que sí a varios de estos, probablemente estés sufriendo una migraña. No obtendrá todo esto todo el tiempo, pero es probable que tenga más de uno de estos síntomas. Los 5 primeros son particularmente comunes, así como el dolor corporal y el agotamiento.

¿Entonces, Qué haces?

Aprende a reconocer cuando uno está comenzando.

Esto es difícil y hay una curva de aprendizaje. Todo el mundo experimenta migrañas de manera diferente y todos tenemos diferentes leyendas. A veces, nuestros amigos y familiares pueden decir cuándo estamos a punto de tener una migraña antes que nosotros. Escúchalos. Sé que viene una migraña cuando ya no puedo relajar los músculos de mi frente y mis ojos comienzan a tener problemas para enfocarme.

Mi cabeza se siente “apretada” y me duele un poco la parte inferior de la espalda. Alrededor de una hora después de esa sensación comienza a formarse un pequeño dolor de cabeza, casi como si no hubiera bebido suficiente agua. 5 minutos después de eso siento que alguien me está apuñalando.

Descubre tu tell.

Tan pronto como sienta su opinión, supere su dolor de cabeza.

He tenido migrañas desde que tenía 10 años. He sufrido todo tipo de ataques y he sido hospitalizado por ellos. Ellos son horribles Me han recetado más medicamentos de los que puedo contar para manejarlos, y diré esto: nada es tan efectivo como detectarlo temprano.

Si detecta la migraña al comienzo de su cuenta, puede detenerla con 2 ibuprofeno y algo de cafeína. No es broma. No requiere nada de lujos. Las migrañas son causadas por los vasos sanguíneos en su cerebro espaciando y constriñendo. Si puede atraparlos al principio antes de que se congelen y permanezcan constreñidos, puede evitar la migraña en el pase. La cafeína hace que los vasos sanguíneos se dilaten y el ibuprofeno o la aspirina ayudarán con cualquier dolor.

Mantenga el control del dolor y no se olvide de comer. Si lo detecta temprano, se mantendrá por delante del dolor, pero no se mantendrá por delante de los otros síntomas. Seguirás teniendo las náuseas, el sonido y la sensibilidad a la luz, etc. Pero podrás funcionar.

Administrar los síntomas.

Esto va a sonar contra intuitivo. Cuando tienes una migraña no quieres nada más que aislarte en una habitación bonita y oscura hasta que se termine.

NO HAGAS ESO.

Cuanto más evites las cosas a las que eres sensible, peor será tu sensibilidad y más difícil será funcionar. Créeme.

No digo ir a un concierto o ver una película en cines. Digo ir a un lugar con luz natural suave y tocar música relajante suave. Algo clásico o lento en un nivel muy bajo, justo debajo del nivel conversacional. Evite las pantallas (TV, computadora, teléfono) por un período de tiempo mensurable. La luz de fondo empeorará tu dolor de cabeza.

Quedarse con poca luz y con un sonido bajo evitará gritar de dolor cuando alguien intente hablar contigo. También, sorprendentemente, acelerará el tiempo de recuperación.

Manténgase al tanto de su medicamento de elección y asegúrese de comer regularmente durante la migraña. Si haces todo eso, deberías poder estudiar a pesar de tu dolor de cabeza y debería desaparecer después de descansar bien por la noche o dos.

Tenga en cuenta que no es raro que una migraña se quede por 3-5 días. Si comienzas a exceder eso, realmente necesitas un doctor. También debería ver a alguien para técnicas de reducción de estrés para probar situaciones para que pueda evitar sus migrañas de estrés.

Espero que esto ayude. Buena suerte.