- Asegúrate de dormir lo suficiente por la noche
tanto cuantitativa como cualitativa
Las personas tienen diferentes necesidades con respecto al sueño:
– algunos tienen suficiente cuando duermen 7 horas por noche
– algunos necesitan 9 horas por noche
– y todas las demás horas posibles: ¡es muy personal! - Asegúrate de tener un buen patrón de alimentación
– Evite las entradas y salidas en su nivel de azúcar en la sangre
– come suficientes vitaminas
– bebe suficiente agua - Asegúrate de tener suficientes descansos durante el día
– tomar un breve descanso (3-5 minutos) al menos cada hora
– tomar un descanso más largo durante el almuerzo (30-45 minutos) - Si toma un powernap, duerma durante un máximo de 30-40 minutos
– un powernap parece ser bueno
– No hay nada malo con un powernap, no te hará daño
– si mantienes el tiempo limitado, no entrarás en un sueño profundo - Si ya se ha ocupado de todo lo anterior y aún está en la tarde
– discutir su problema de energía con un médico
– Eche un buen vistazo a su salud psicológica / aspectos estresantes de su vida
cuando experimentas mucho estrés, es posible que tu cuerpo haya estado en una “adrenalina” continua. Si ese es el caso, probablemente tenga un nivel de energía muy bajo y se encuentre en la “zona de riesgo” por tener un agotamiento.
Mira con una mirada honesta a ti mismo. Si este es realmente el caso, entonces aún puede llegar a tiempo para evitar que se queme, pero debe buscar ayuda profesional.
Espero que esto sea de ayuda.
