Una de las principales razones por las que usamos almohadas tiene que ver con la complicada relación entre nuestras cabezas, cuellos y espinas. Cuando una persona camina erguida durante el día, la cabeza y el cuello se mantienen en alineación vertical sobre la columna vertebral mediante una compleja disposición de músculos y tendones. Durante el sueño, sin embargo, muchos de estos músculos se relajan y la cabeza cae hacia atrás o hacia adelante. Esto ejerce un estrés adicional sobre los músculos del cuello y las vértebras, lo que a su vez desencadena rigidez en los músculos de la espalda y la columna vertebral.
La solución a esta dolorosa situación es elevar la cabeza y el cuello hasta que vuelvan a estar alineados con la columna vertebral, independientemente de la posición del sueño. La forma más fácil de lograr esta alineación compatible es usar una almohada para lograr el ángulo apropiado. Cuando la cabeza, el cuello y la columna vertebral vuelven a estar alineados, la persona debe poder respirar mejor y tener una mejor circulación.
Hay varias formas diferentes de almohadas de apoyo, todas diseñadas para abordar diferentes problemas de alineación. Una almohada ortopédica es utilizada por la mayoría de los durmientes por la noche para mantener la cabeza, la columna vertebral y las rodillas apoyadas en una posición cómoda para dormir. Algunas personas usan almohadas entre sus rodillas o muslos para proporcionar soporte para la parte inferior de la espalda y las caderas. Una almohada lumbar también puede llenar el espacio entre la parte inferior de la espalda y una silla o colchón.
Tan importante como es usar un par de zapatos cómodos es poseer una buena almohada. Sin la almohada adecuada, no importa cuántas horas descanse, la calidad de su sueño no será la mejor. Y lo que es más, es probable que cause dolor en el cuello y la espalda y rigidez muscular.
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Hoy en día, una simple investigación sobre almohadas mostrará miles de resultados y puede ser normal sentirse abrumado por la amplia variedad de materiales y formas. Si no está completamente seguro de cuál es la almohada más adecuada para usted, siga leyendo aquí. Aquí hay una guía que explica dos cosas principales que debe tener en cuenta al comprar una almohada nueva: posición para dormir y relleno de almohada.
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