La diabetes es una enfermedad multifactorial, lo que significa que hay múltiples factores responsables del desarrollo de la diabetes. Algunos de estos factores incluyen:
- Fuertes antecedentes familiares de diabetes
- Hábitos alimenticios poco saludables
- Falta de ejercicio
- Estilo de vida pobre
- Estrés.
Por lo tanto, evitar que su esposo y sus hijos contraigan diabetes es un desafío y una tarea. Sin embargo, es posible evitar que desarrollen diabetes si los cambios de estilo de vida y los cambios en la dieta se siguen por el resto de sus vidas.
Estos cambios incluyen:
- Reduce el peso (si tienen sobrepeso u obesidad)
- Coma una dieta balanceada (dieta baja en azúcar, baja en grasas pero relativamente alta en proteínas)
- Tenga comidas pequeñas y frecuentes
- Evite los alimentos procesados y empacados
- Evite los alimentos que tienen exceso de azúcar o grasas (dulces, chocolates, helados, mantequilla, queso, etc.)
- Sueño adecuado durante 6-8 horas
- Mantener un IMC menor de 24
- Haga ejercicio durante aproximadamente 45 minutos a 1 hora todos los días (esto puede incluir caminatas, ejercicios aeróbicos, yoga de potencia, ciclismo y entrenamiento de gimnasio o músculos).
Dr. Varun Gupta
El equipo editorial, 1 mg
