Se ha realizado un estudio científico para explicar por qué bebés y adultos, por igual, se duermen irresistiblemente cuando se les mece.
Doce hombres adultos sanos sin trastornos conocidos del sueño fueron evaluados por los efectos del movimiento en el sueño.
Los participantes tomaron dos siestas de 45 minutos por la tarde, una en estacionario y otra en una cama no estacionaria (mecedora).
Su actividad de ondas cerebrales se registró a través de EEG y polisomnografía.
Se observó que el movimiento de balanceo / balanceo:
- Acorta el tiempo de transición de la vigilia al sueño. Se acelera el inicio del sueño.
- Aumenta la duración de la etapa de sueño profundo. Esta es la etapa donde se gasta la mayor cantidad de tiempo de sueño.
La actividad de la onda lenta en el cerebro se incrementó (esto se correlaciona con el sueño profundo) - Aumenta la frecuencia y la actividad del huso de sueño.
Los husos de sueño son ondas cerebrales que actúan como bloqueantes de ruidos externos, por ejemplo: alarma de automóvil, inodoro descargado, gente hablando, etc., para promover la calidad del sueño y evitar el despertar accidental.
Los efectos mencionados anteriormente se observaron en todos y cada uno de los participantes.
Aparte de esto, todos los participantes notaron que dormir en la cama señalada era más “placentero y relajante”
Sería interesante ver los efectos del sueño por movimiento en las personas que sufren de insomnio (si el estudio se llevara a cabo)
¡Invertir en una hamaca no parece ser una mala idea!
Si desea saber “cómo” se producen estos efectos a nivel neurológico, puede seguir leyendo (lo que se explica médicamente). Si no, la explicación anterior sería suficiente.
El movimiento rítmico desde el balanceo estimula los sensores de movimiento en el cuerpo: vías vestibular / somatosensorial. Estas vías tienen enlaces anatómicos a una parte del cerebro llamada amígdala.
La amígdala juega un papel en el procesamiento de las emociones y en la regulación de los estados de sueño y vigilia. La sensación / emoción “relajante” de balanceo induce así el sueño.
El movimiento de balanceo, además, sincroniza la actividad neuronal dentro de las redes talámicas-corticales. Esto modula los centros del sueño y mejora el sueño.
Puede leer en detalle sobre el estudio aquí: Rocking sincroniza las ondas cerebrales durante una breve siesta
