¿Cuál es el nivel ideal de azúcar en la sangre para una mujer de 44 años?

“La diabetes golpea duramente a las mujeres, especialmente en la mediana edad. En los Estados Unidos, es el asesino número 6 entre las mujeres de 45 a 54 años y el número 4 de las mujeres de 55 a 64 años “, según la North American Menopause Society (NAMS).

En los Estados Unidos, la edad promedio para la menopausia es de 51 años. La transición de la perimenopausia o la menopausia puede comenzar de 8 a 10 años antes de que una mujer realmente entre en la menopausia.

“Este estudio mostró que, después del ajuste para la obesidad y la raza, las mujeres con sudores nocturnos más intensos, con o sin sofocos, todavía tenían un mayor riesgo de diabetes”, dice la Dra. JoAnn Pinkerton, directora ejecutiva de NAMS. “La menopausia es perfecta tiempo para fomentar cambios de comportamiento que reduzcan los síntomas de la menopausia, así como el riesgo de diabetes y enfermedad cardíaca “.

Entonces, ¿cómo podemos ser proactivos sobre los sofocos y otros síntomas de la menopausia?

• Haz ejercicio adecuado . Las mujeres tienden a perder masa muscular y aumentar de peso, especialmente alrededor del área abdominal, durante la menopausia. Se necesita más investigación, sin embargo, tener sobrepeso u obesidad puede asociarse con bochornos. Para conocer los diferentes tipos de ejercicio y lo que es apropiado para su grupo de edad, lea aquí.
• Obtener adecuado dormir Según la Fundación Nacional del Sueño, muchas mujeres informan tener problemas para dormir durante la transición a la menopausia. Esto puede deberse a las deficiencias o cambios hormonales y de nutrientes que ocurren durante este período de la vida de una mujer.
• Coma una dieta saludable para el corazón . Es fundamental comer muchos alimentos antiinflamatorios y favorables para la cintura, como frutas y verduras, para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. Un estudio australiano con alrededor de 6.000 mujeres sugirió que las mujeres que seguían una dieta mayoritariamente mediterránea y comían muchas frutas tenían menos sofocos.
• Evita fumar Hay un sinfín de razones por las que debes evitar fumar. La razón más importante por la que probablemente estés pensando es en el cáncer. Pero fumar puede dificultar el control de la diabetes. Varios estudios también han relacionado fumar con más sofocos, probablemente debido a que los químicos en el humo del cigarrillo causan aún más desequilibrios hormonales.
• Evite el consumo excesivo de alcohol . El alcohol también se ha relacionado con un aumento de los sofocos. Beber cantidades excesivas de alcohol no es bueno para la salud en general. Puede conducir al aumento de peso y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades, como cáncer, diabetes, hipertensión y enfermedad cardíaca.
• Asegúrate de que tus nutrientes estén equilibrados . A medida que envejecemos (alrededor de los 50 años), nuestros cuerpos pueden tener dificultades para absorber nutrientes como ciertas vitaminas y minerales de los alimentos que comemos. Es por eso que es imperativo obtener una prueba de nutrientes integral para determinar si tiene alguna deficiencia o desequilibrio de nutrientes. Si lo hace, es posible que tenga que modificar su dieta, tomar suplementos de buena calidad o incluso considerar el uso de la tecnología liposomal. También es importante que conozca los medicamentos que está tomando (tanto los recetados como los de venta libre), ya que estos también pueden agotar los nutrientes vitales de su cuerpo.

Finalmente, los minerales esenciales como el magnesio pueden ayudar con los sofocos.

En un estudio publicado por el NIH, los investigadores sugirieron que los sofocos en pacientes con cáncer de mama (edad promedio de 53.5 años) se redujeron cuando las mujeres recibieron 400 mg (800 mg si fuera necesario) de magnesio. El magnesio también puede ayudar a prevenir la depresión y la osteoporosis en mujeres perimenopáusicas y menopáusicas. Los alimentos que contienen magnesio incluyen espinacas, semillas de calabaza, yogur, kéfir, almendras, frijoles negros, aguacate, higos, chocolate negro y plátanos.

También es posible que desee realizarse una prueba de diabetes. La American Diabetes Association recomienda que se haga la prueba cada tres años a partir de los 45 años. Si descubre que tiene prediabetes, esto le permitirá tomar las medidas necesarias para evitar la diabetes en toda regla. Y si descubre que es diabético, puede comenzar inmediatamente a tomar los pasos necesarios para ayudarlo a manejar mejor su condición.

¡Disfruta tu vida saludable!

Valores normales:

estado de ayuno hasta 100 mg por dl

Post prandial (alimento posterior): hasta 140 mg por dl

Si> 100 y <126 en ayunas y> 140 y <200 después de la comida, se llama tolerancia a la glucosa alterada o estado pre diabético.

Cualquier cosa> 126 en ayunas y> 200 en RBS o alimentos secundarios, controlados en dos ocasiones junto con síntomas clínicos ayudan en el diagnóstico de diabetes mellitus

Para un hombre no diabético, el rango normal de azúcar en la sangre es de 72 a 108 mg / dl cuando está en ayunas. Después de 2 horas de comer, el rango es de hasta 140 mg / dl. (Excepto recién nacido)

Pero aquellos que tienen diabetes tienen otro rango. Con ayuno, el rango es inferior a 100 mg / dl. Después de tomar la comida, el rango es menos de 180 mg / dl. (Edad 20+)

El rango de azúcar en la sangre para el hombre y la mujer es el mismo.

Espero que esto ayude

Para una persona no diabética de cualquier sexo y edad (excepto los recién nacidos), la glucosa en sangre óptima en ayunas es de 70-90 / 100 mg / dL y después de las comidas no debe superar los 120/140 mg / dL. Si es diabético, la glucosa óptima puede variar, tratar de alcanzar un nivel “perfecto” de glucosa en la sangre puede ser poco realista o, lo que es peor, ponerlo en riesgo de sufrir una hipoglucemia grave (dependiendo de qué medicamentos para la diabetes usa). Debe preguntarle a su médico, quién conoce mejor sus circunstancias personales, pero para la mayoría de las personas diabéticas que tienen un riesgo moderado de hipoglucemia, debe aceptar una glucosa en ayunas de 80-110 y no más de 160 después de las comidas (es demasiado alta para la mayoría de las embarazadas diabéticas). mujeres, sin embargo). Pero si tiene un alto riesgo de hipoglucemia, su objetivo debería ser un poco más alto (digamos 100-120 y <180)

aceleración (10 min minimim) = 80 a 135

PP (2 horas después de la comida) = 120 a 170