Prevenga el sobrepeso, en caucásicos esto significa un IMC de menos de 24.9, en asiáticos menos de 22.9, mejor aún mida la circunferencia de su cintura: machos <90 cm, hembras <80 cm ya que todo es grasa visceral que no está debajo de su piel pero en tu vientre, esta grasa hormonalmente muy activa puede causar todo tipo de desregulación en tu metabolismo.
Haga ejercicio, al menos 150 minutos a la semana moderadamente, por ejemplo, una caminata enérgica.
Soy un hombre de 22 años con antecedentes familiares de diabetes. ¿Cuáles son los pasos que puedo seguir para reducir el riesgo de diabetes en el futuro?
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¿Parece que tengo hiperglucemia?
¿Puedo comer jackfruit si tengo diabetes?
¿Cuál es el proceso de la diabetes con respecto a las hormonas que secreta el páncreas?
Dieta nutritiva, principalmente frutas y verduras. Ejercicio. Reduzca la ingesta de azúcar en todas sus formas (no significa eliminar, sino reducir).
Realícese un control anual con un nivel de glucosa en sangre.
- Camina sobre hierba sin usar zapatos, dos veces al día.
- Intente comer una dieta normal y dormir al menos cuatro horas después de comer.
- Coma solo hasta su apetito, no coma en exceso.
- Bebe agua justo después de la ducha.
- Evite las papas y la comida chatarra, etc.
- Puedes comerlos de vez en cuando, pero asegúrate de que si lo comes, quemas calorías al día siguiente haciendo ejercicio, etc.
Tengo la misma historia familiar … Debe tener en cuenta sus hábitos alimenticios … La precaución siempre es mejor que curar … Recuerde eso … Mantenga su peso bajo control y trate de hacer ejercicio … Si no hace ejercicio, vaya por wALs … Sé que es difícil para 22 .. Pero si mantienes buenos hábitos alimenticios y un estilo de vida saludable definitivamente puedes mantenerte alejado de la diabetes …
