Juego un pequeño juego cuando se trata de ADA. Creo que lo primero a tener en cuenta es la conciencia de que a medida que avanzas en tu día, es probable que te olvides de ser consciente. ¡Esto está bien!
Lo primero que hago es una activación sensorial. Siento el aire en mi piel, huele, ¿qué puedo oír, qué puedo ver? Incorpora algunos controles de realidad en esto. Si hay algo que puedas leer; observe el contexto, descuide y espere que sea diferente cuando mira hacia atrás. En un sueño, probablemente sería diferente, pero mientras está despierto es lo mismo.
El objetivo de este ejercicio es establecer cómo se siente estar despierto. Se siente muy diferente cuando sueñas. Como si no sintiera nada contra mi piel en absoluto.
El segundo paso, una vez que hayas activado tus sentidos, es pensar qué harías si hubieras descubierto que era un sueño. Este paso es opcional, realmente. Algunas personas tienen metas para sus sueños lúcidos y otras solo quieren explorar. Pero encontré que esto fue útil para mí, ya que recordar mis objetivos de lucidez sería bastante difícil sin él.
La tercera cosa es el juego: ¿Por cuánto tiempo puedo estar al tanto? Mantenga esos sentidos activos. Este paso es importante ya que … a veces puedo volver a perderme en el sueño. No creo que me vuelva completamente lúcido, pero pierdo el control. Solo mantente consciente el mayor tiempo posible y este hábito continuará cuando estés soñando.
Los sentidos también ayudan a estabilizar el sueño. Cuando estás soñando y activas tus sentidos, sintiendo el sueño a tu alrededor … te da la oportunidad de ejercer un cierto control mientras te mueves. Tienes que luchar contra la ambición de huir y experimentar la locura que los sueños tienen para ofrecer. Descubrí que la conexión a tierra ayudó con los objetivos. Pero permitir que tus sentidos sientan el sueño permitió que el sueño dure más. Si siente que el sueño se desliza, concéntrese en algo de su visión, no se asuste y, a veces, se reformará a su alrededor.
Si descubre que se ha resbalado, no se preocupe. Solo comienza de nuevo y hazlo de nuevo. No creo que sea literalmente todo el día para la conciencia, pero creo que la práctica de estas técnicas aumentará tu conciencia natural.
Para mí, el objetivo del ejercicio no es cuánto tiempo … de hecho se enfoca en cómo se siente estar despierto y cómo se siente soñar. Saber que la diferencia subconscientemente es lo que hace que los soñadores lúcidos naturales sean naturales. Simplemente saben cómo son los sueños.
