¿Cuál es tu rutina matutina para comenzar el día de la manera correcta?

No tengo una rutina para comenzar el día “de la manera correcta”, pero seguro que tengo una rutina matutina.

Mi alarma suena a las 3:59 a.m. Normalmente lo dejo dormir hasta las 4:15 a.m., pero si me siento lo suficientemente descansado (¡ja! Grasa posibilidad) me levanto a la primera alarma. Luego bajé, me cambié de ropa, me lavé los dientes y fui a la parada de autobús para tomar un autobús a la estación de tren.

Mi tren normalmente llega a la estación a las 4:45 a.m. y sale a las 4:47 a.m. Si mi día va a comenzar “de la manera correcta”, ¡significa que puedo tomar este tren! Si no, significa que Supervia está de humor para burlarse de mí, así que mi tren llega y se va ANTES de esta hora, así que lo veo irse sin mí … esto me demora al menos 20 minutos, lo cual está bien pero es muy molesto.

Luego llego a la estación Central do Brasil aproximadamente a las 5:50 a.m. y camino a mi oficina. Siempre paso por Campo de Santana, un hermoso parque en el centro de Río de Janeiro. Por la mañana todavía está cerrado, pero siempre puedo saludar a los gatos que deambulan por el lugar.

Si tengo hambre, compro un rollo en la estación, si no, solo tomo una taza de café y voy a mi estación de trabajo. ¡Entonces empiezo a responder mis correos electrónicos! Cuando termino, visito a Quora para responder algunas preguntas hasta que llegue más trabajo a mi “bandeja de entrada”.

Una rutina de mañana bastante simple. De hecho, lo disfruto, pero me gustaría vivir más cerca de mi trabajo para poder despertarme en un momento piadoso. Nadie merece despertarse a las 4 a. M.

Aquí hay 5 pasos que he tomado para diseñar mi rutina matutina. Todos deberían personalizar la rutina de la mañana para ellos mismos, pero esto es lo que me ayudó y lo que funcionó para mí: Snoozle – el despertador a prueba de repetición

  1. Ve a dormir a tiempo. Si no puede despertarse temprano aunque tenga sueño, su reloj biológico lo ayudará a conciliar el sueño más temprano.
  2. Levántese a tiempo sin usar el botón de repetición.
  3. Beba 500 ml de agua a temperatura ambiente – esto le permite a sus órganos comenzar a trabajar
  4. Haga ejercicio, o al menos estire un poco: esto prepara sus músculos para el día y le da un apetito para el desayuno
  5. Coma un desayuno saludable: si pasa el desayuno, buscará bocadillos más tarde y tomará decisiones poco saludables y rápidas cuando llegue el almuerzo.

Todos los días comienzo la mañana recibiendo la paz simple del corazón dentro de mi corazón.

Si no medito para comenzar el día, tampoco me siento bien. La realidad mundana tan rápidamente puede llenar nuestra conciencia con poco espacio para cualquier otra cosa. Recordar el silencio puro del corazón se convierte en un ancla para todo el día.

Una disciplina diaria es muy importante para mantener el cuerpo y la mente al servicio del corazón y del alma. De lo contrario, el corazón y el alma pueden olvidarse fácilmente.

El corazón de la meditación: dejar ir, dejar estar, recibir

Así es como se ve mi rutina matutina:

5:00 a.m. – Wakeup

5:20 AM – Meditación / Oración

5:40 AM – Hacer café

5:50 AM – Escritura o investigación para más escritos

6:50 a.m. – descanso durante 5 minutos

6:55 AM – Leer el libro

7:15 a.m. – Comience a prepararse para el trabajo

Noto que cada vez que no sigo esta rutina, realmente afecta mi estado de ánimo a lo largo del día. Los días que mantengo son los días exitosos para mí.

Cuando te levantas por la mañana, primero sonríe.

Luego, antes de cepillarse los dientes, beba 1.5 ltr de agua.