Deja de usar tu teléfono a partir de las 11 p.m. Acostarse. Relájate. Cierra los ojos y no los abras durante una hora.
Antes de irse a la cama, puede tomar un baño y tomar té verde, cepillarse los dientes. Estos hábitos te harán dormitar antes.
En cuanto a despertarse, descargue “alarma” que tiene varios trucos para despertarlo, como resolver problemas matemáticos, y no se detendrá antes de completarlo. Así que intente. La mejor de las suertes.
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¿Debería saber nadar si necesito tomar un paseo temprano en la mañana / tarde en barco en Kashi?
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