¿Ha habido algún cambio en su vida que pueda estar causando estrés o preocupación? Esa podría ser una razón por la cual no está durmiendo a la hora habitual. ¿Trabajas horas diferentes a las habituales, por ejemplo, swing shift? Es posible que deba reconsiderar sus patrones de sueño.
¿Estás mirando televisión o comiendo hasta altas horas de la noche? ¿Toma cafeína como refrescos o café? Esa también podría ser una razón por la que tu cuerpo no está listo para dormir.
Mi consejo sería buscar la razón por la que vas a dormir y arreglar eso. La mayoría de los doctores te aconsejarían entrar en una rutina que le haga saber a tu cuerpo que es hora de dormir. Tome una ducha tibia antes de acostarse, limite el uso de su computadora o viendo la televisión. También mantenga su habitación lo más oscura posible, mantenga la temperatura de la habitación caliente, pero no demasiado caliente o fría.
Apague su teléfono celular y manténgalo alejado de su mesita de noche. Si nada de esto ayuda, busque ayuda médica.
