¿Cuáles son los beneficios de despertarse a las 5 AM con una ducha fría?

Levantarse a las 5 AM y tomar una ducha fría recibiría todas las alabanzas del sacerdote bávaro, Sebastian Kneipp. Sebastian Kneipp – Wikipedia

Pero este era un momento diferente. Por ejemplo, no había cura para la tuberculosis (TB) y sus remedios estimularon el sistema inmune de forma no específica, lo que probablemente ayudó a muchas personas a prevenir la tuberculosis o recuperarse de ella.

Me gusta levantarme más tarde y darme una ducha caliente, pero este es mi gusto. Si te sientes cómodo con tu estilo de vida, esto está bien conmigo.

Tenga en cuenta que necesita de 7 a 8 horas de sueño por la noche. Así que probablemente te acuestes entre las 9 y las 10 de la noche anterior. La respuesta de Ray Schilling a ¿Qué deberían saber todos sobre el sueño?

Despertarse a las 5 a.m. le dará más tiempo durante el día.

Las duchas frías tienen una gran cantidad de beneficios

Mejora la circulación. Una buena circulación sanguínea es vital para la salud cardiovascular general. La circulación sanguínea saludable también acelera el tiempo de recuperación de los ejercicios extenuantes y el trabajo. Alternar entre agua fría y caliente mientras se ducha es una manera fácil de mejorar su circulación. El agua fría hace que su sangre se mueva a sus órganos para mantenerlos calientes. El agua tibia revierte el efecto haciendo que la sangre se mueva hacia la superficie de la piel. Los defensores de la ducha fría argumentan que estimular el sistema circulatorio de esta manera los mantiene más sanos y más jóvenes que sus contrapartes amantes del agua caliente.

Alivia la depresión. Muchos grandes hombres de la historia sufrieron episodios de depresión. Henry David Thoreau es uno de esos hombres. Pero quizás los baños de Thoreau en el helado Walden Pond ayudaron a mantener a raya a su perro negro. La investigación en el Departamento de Oncología Radioterápica de la Facultad de Medicina de Virginia Commonwealth University indica que las duchas de agua fría pueden estimular la “mancha azul” del cerebro, la principal fuente de noradrenalina en el cerebro, una sustancia química que podría ayudar a mitigar la depresión. Supongo que un ataque al blues no es tan malo después de todo.

Mantiene la piel y el cabello saludables. El agua caliente seca la piel y el cabello. Si desea evitar una picazón irritante y los codos cenicientos, baje la temperatura de las duchas. Además, el agua fría puede hacer que tu melena viril luzca más brillante y tu piel se vea más saludable cerrando tus cutículas y poros.

Fortalece la inmunidad Según un estudio realizado en 1993 por el Thrombosis Research Institute en Inglaterra, las personas que tomaron duchas frías diarias vieron un aumento en el número de glóbulos blancos que combaten los virus en comparación con las personas que tomaron duchas con agua caliente. Los investigadores creen que el aumento en la tasa metabólica, que resulta del intento del cuerpo de autocalentarse, activa el sistema inmune y libera más glóbulos blancos en respuesta.

Aumenta la testosterona. Durante el siglo XIX, muchos doctores y ministros recomendaron que los hombres jóvenes se bañaran en agua fría para reducir el pecado de la “autocontaminación”, es decir, el desprendimiento. Se pensaba que el agua fría extinguía los flagrantes deseos carnales de un hombre. Hubo incluso un dispositivo espantoso inventado según este principio.

¡Qué equivocados estaban! El mismo estudio del Thrombosis Research Institute citado anteriormente mostró que las duchas de agua fría en realidad aumentan la producción de testosterona en los hombres. El aumento de los niveles de testosterona no solo aumenta la libido de un hombre, sino también su fuerza y ​​nivel de energía en general. Si está buscando aumentar su testosterona, en lugar de exprimirse como Mark McGwire, salte a una ducha fría.

Aumenta la fertilidad ¿Intentando ser papá? Las duchas frías son buenas para tus pequeños nadadores. Sus testículos no están hechos para calentarse demasiado; es por eso que cuelgan fuera de tu cuerpo. El conteo de espermatozoides disminuye cuando aumenta la temperatura de los testículos de un hombre. Los experimentos realizados en la década de 1950 mostraron que los baños calientes eran un anticonceptivo eficaz. Los hombres que tomaron un baño caliente de 30 minutos cada dos días durante 3 semanas fueron infértiles durante los siguientes seis meses. Más recientemente, la Universidad de California en San Francisco realizó un estudio con hombres que estuvieron expuestos a 30 minutos de “calor húmedo” (baños calientes y similares) a la semana. Cuando los hombres cortaron esta exposición, el recuento de espermatozoides aumentó un 491% y también mejoró la motilidad de los espermatozoides. Aunque cambiar de una ducha caliente a una fría no tenga un efecto tan dramático, si intentas crear una progenie, seguramente no hará daño.

Aumenta la energía y el bienestar. Cada vez que termino una ducha con agua fría, salgo sintiéndome vigorizado y lleno de energía. Su corazón comienza a bombear, y la descarga de sangre a través de su cuerpo ayuda a sacudirse el letargo del sueño de la noche anterior. Para mí, el pico de energía dura varias horas. Es casi como beber una lata de Diet Mountain Dew, menos el aspartame. Y si bien no se ha estudiado, muchas personas juran que las duchas frías son un reductor seguro del estrés. Soy un creyente.