Todas las noches me levanto alrededor de las 3:00 a.m. y me quedo dormido alrededor de las 5:00 a.m. invariablemente. ¿Qué está sucediendo en contexto con las horas demoníacas / brahmánicas?

Neela

Aquí hay un par de cosas que podrías probar

1. Use un acondicionador de aire y configúrelo a una temperatura cómoda que no lo haga sentir frío ni le haga sudar durante todo el tiempo que duerme.
Motivo: los cambios de temperatura y los cambios en la calidad del aire afectan los patrones de sueño.
Mi sobrino y yo estornudamos en un momento particular de la noche, respectivamente. Ambos tiempos son diferentes (brecha de 1 hora). Ocurre solo en Londres (debe ser la temperatura / calidad del aire que son increíbles para ser desencadenantes). Pero aún sucede.

2. Lo que usted llama una interrupción a las 3 AM podría no ser exactamente una interrupción. El sueño se compone de múltiples ciclos pequeños de sueño y si se despierta al final del ciclo perfectamente, se despertaría fresco y bien. Es muy bueno.
Si te despiertas mareado, perturbado y no tan bien, te despiertas en medio de un ciclo.

3. Instale una aplicación de grabación de voz y compruebe si hay algún sonido en particular que active la vigilia. Las aplicaciones simples como los grabadores de ronquidos deberían hacer el truco.

4. No ha mencionado a qué hora se va a dormir. Algunas personas han formado el hábito de vaciar la vejiga en un intervalo determinado. Podría ser algo más también. Si necesita cambiar un hábito, necesitará 4 semanas para mover lentamente su cuerpo y su mente para seguir el nuevo hábito. Cambie su tiempo de sueño de ida y vuelta. Mantenga un registro de sueño y vea si puede modificarlo.

Finalmente
Si todo falla y usted está fresco a las 3 AM y obtiene 2 horas de tiempo libre sin distracciones, ¡ÚSELO! No muchos son bendecidos con un regalo tan precioso.