El agotamiento es una palabra extraña, porque podría significar muchas cosas: somnolencia, fatiga, dolor muscular, estrés mental, etc. Pero si vamos a permanecer en el mundo del sueño, asumiré que te refieres a la somnolencia (es decir, no puedes mantener tus ojos abierto).
La sensación de somnolencia se debe a una acumulación de adenosina. Esto es un subproducto del metabolismo celular, que fluye al cerebro y con el tiempo se adhiere a los sitios receptores y le indica al cerebro que hay un impulso suficiente para dormir para continuar con el proceso del sueño. Hay un segundo sistema llamado ritmo circadiano que también es necesario para decirle al cerebro cuándo encender el grifo Melatonin para ayudar a comenzar el proceso. Cuando ambos sistemas están sincronizados, duerme.
Muchas personas se sienten exhaustas cuando intentan dormir en el momento equivocado, y están desalineadas de su Chronorythm (persona de madrugada, o persona de la noche). Si quiere resolverlo, revise este qui: ¿Cuál es su cronotipo? ¡Haz la prueba!
Dulces sueños,
Dr. Michael Breus
Deje que el doctor del sueño le enseñe cómo obtener un mejor descanso
