Una buena rutina, un día ocupado y un entorno estable que le conviene.
Rutina:
Ayuda si la rutina es predecible y lo derrota. Por ejemplo, un baño tibio, una bebida, dientes limpios y una historia. Solíamos leer un par de libros ilustrados y luego algunos poemas, los libros ilustrados cambiarían pero los poemas serían los mismos todas las noches. Atenúe la iluminación, sea más silencioso, apague los dispositivos digitales (nada peor que el timbre del teléfono durante la hora del cuento), muchos abrazos y consuelo. Haz lo mismo a la misma hora todas las noches. Los niños aman la rutina y se acomodan mucho más fácilmente. Puede tomar una hora o más de principio a fin, pero vale la pena, ya que después de la noche es suya!
Día ocupado:
Durante el día, su hijo de dos años debe estar activo y estimulado. Mucho ejercicio y aire fresco, yendo a actividades grupales con otros niños si es posible y muchas oportunidades para ser ruidoso. Si su hijo toma una siesta, no debe dormir demasiado cerca de la hora de acostarse. Si pasa una siesta (no recomiendo despertar a un niño dormido por algún motivo), entonces el niño debería tener más oportunidades de estar ocupado y ruidoso antes de acostarse para que se canse otra vez. Si parece que en realidad ya no necesitan una siesta, manténganlos despiertos todo el día y quizás adelantan la hora de acostarse si están marcando.
Ambiente estable que les conviene:
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Con esto quiero decir que necesitan sentirse seguros, pero lo que les conviene está bien. Por ejemplo, las personas discuten si las persianas oscuras son buenas, o se oponen a eso, si necesitan una luz nocturna. Básicamente, haga lo que sea adecuado para su hijo, pero trate de mantenerlo igual. Debe haber tan poca experimentación con la hora de acostarse como sea posible. El entorno debe ser bastante tranquilo y cómodo, pero más allá de esto, lo principal es crear una sensación de previsibilidad y seguridad.
Tenga en cuenta el despertar nocturno o levantarse de la cama.
Simplemente vuelva a colocarlos, la primera vez que diga “vuelva a la cama ahora, es hora de dormir” después de eso, vuelva a colocarlos sin hablar ni mirar a los ojos. No desea verse involucrado en una discusión o un juego. Siempre fui cero tolerancia en eso. No te convierte en un mal padre, ¿recuerdas la hora del baño y la historia que acaban de tener? ¿Toda esa atención? Hiciste todo eso, pero ahora es hora de dormir. Si te sientes culpable por poner cuando regresen a la cama, se darán cuenta y sentirán que irse a la cama debe ser malo.
Además, eso me recuerda, nunca los envíe a la cama, ni siquiera a su habitación, como castigo. Dormir y estar en la cama es agradable, no una amenaza.
Espero que esto ayude.
