Levantarse temprano es un problema fácil de resolver. Todos los que tienen una alarma o una mamá pueden levantarse temprano, pero el problema es: ¿duermes lo suficiente?
Paso 1 – Determine cuántas horas de sueño son suficientes para usted. Lo que significa que te levantas por tu cuenta antes del reloj o si te despiertas por el reloj te sientes bien. Para mí es alrededor de las 7:30 h.
Paso 2 : planifica tu día para que no tengas que dormir más tarde de lo necesario.
Paso 3 : esta parte es muy importante. Cuando te levantes temprano, tendrás ganas de volver a dormir o posponer. Como resulta, dormitar es una de las PEORES cosas que puedes hacer por la mañana. NO DORMIR!
Nuestro sueño tiene 5 etapas: 1 y 2 noches de sueño ligero 3 y 4 de sueño profundo y REM (Movimiento de ojos rápido). Cada ciclo tarda alrededor de 90 minutos en completarse y es mejor dormir en los múltiplos de estos 90 minutos. Los estudios han demostrado que las personas se sienten más frescas cuando fueron despertados después de la etapa REM.
¿Qué te inspira a levantarte todos los días?
¿Por qué los sueños a veces parecen ser reales cuando te despiertas?
¿Hay alguna forma de llegar temprano en la mañana?
A medida que te acercas a tu tiempo de vigilia tu cuerpo pasa por estos ciclos y prepara energía para que se despierte. Pero cuando presionas el botón de repetición, puedes regresar a esos niveles de sueño más profundo (3 y 4) que interrumpirían tus niveles de energía y es posible que te quedes sintiéndote peor que antes.
Paso 4 – ¡ Repita hasta que se convierta en un hábito y NUNCA NUNCA presione el botón de repetición!
Consejo: Necesitará al menos 21 días para que se convierta en un hábito sólido.
Buena suerte
Espero que esto te ayude 🙂
