Es normal en un tiempo que cualquiera de nosotros tenga tos espesa, resfriado, tos convulsiva y mocos en el invierno, pero estas cosas deberían afectarnos o interrumpirnos en nuestro entrenamiento.
se ha demostrado que el ejercicio regular puede ayudar y apoyar al sistema inmunitario, por lo tanto, eso significa que nos ayuda a evitar la tos y el resfrío de todas estas gripes o hacer que sean menos o ineficaces.
Algunos médicos dijeron que si te sientes bien y bastante sano, adelante.
el frío no significa que deba interrumpir su sesión de ejercicios “mantenerse activo podría ayudar a la recuperación, estimular a su sistema inmunológico y liberar endorfinas naturales para el dolor”. dijo el Dr. Nitin Shori.
si te sientes bien o lo suficientemente bien solo un poco de entrenamiento / ejercicio podría hacer la magia.
Muchos médicos y expatriados dijeron que no debías hacer tu rutina debido a esto. Y la mayoría
Es importante que escuches tu propio cuerpo y compruebes si … y si no, toma un descanso.
Cuando se trata de los síntomas, tenga en cuenta si su cuerpo puede tomarlo.
“dice el Dr. Shori.” Si solo es un resfriado y estás bien en ti mismo,
entonces no se debe descartar un viaje al gimnasio. Ambos, si tiene una temperatura y es demasiado alta, quédese atrás porque podría aumentar o afectar su condición
Realizar cardio moderado o ligero cuando tiene senos tapados y secreción nasal nunca es una mala idea.
Pero para síntomas como dolor de garganta y tos, solo piénselo antes de continuar. Pero es mejor dejarlo ir y continuar al día siguiente.
Siempre escucha a tu cuerpo. si tiene alguna pregunta o es frecuente, puede encontrar una solución aquí;
Dependiendo de la severidad de su resfriado y tos, un entrenamiento puede resultar beneficioso o dañino para su cuerpo.
Lo bueno que el ejercicio provoca en su cuerpo mientras está enfermo
- Hacer ejercicio cuando está enfermo ayuda a sudar
- Hacer ejercicio mientras está enfermo puede aumentar la inmunidad
- Hacer ejercicio cuando está enfermo puede hacerlo sentir menos cansado
Lo malo que el ejercicio provoca en su cuerpo mientras está enfermo
- Hacer ejercicio mientras está enfermo puede provocar un sobrecalentamiento
- Hacer ejercicio cuando está enfermo puede afectar a los demás
- Hacer ejercicio mientras está enfermo puede empeorar su enfermedad
¿Cómo saber cuándo debe entrenar?
- Medición de la temperatura de su cuerpo
- Hacer un chequeo de cuello
Para saber más en detalle si debe entrenar cuando está enfermo, lea más al respecto en el artículo a continuación:
SevenFitness: ejercicio mientras está enfermo – ¿Bueno o malo?
“¿Podemos entrenar durante el frío y la tos? ¿Ayudará de alguna manera?
Hacer ejercicio hace dos cosas que podrían ser útiles: aumenta la temperatura de su cuerpo y le hace respirar más profundamente.
Una temperatura corporal más alta puede simular una fiebre (de bajo grado); la fiebre es un mecanismo que su cuerpo usa para hacerse menos hospitalario con los organismos infecciosos. La temperatura corporal más alta hace que la nariz funcione, por lo que es más fácil eliminar la mucosidad de los conductos nasales. La respiración más profunda también puede facilitar la eliminación del moco de las vías respiratorias a través de la tos.
Sin embargo, lo más importante que debes hacer cuando estás enfermo es descansar . Si no te sientes lo suficientemente bien como para ejercitarte, no te esfuerces para hacerlo. Puede lograr efectos similares a los creados por el ejercicio respirando profundamente durante una ducha de agua caliente.
Sí, puede absolutamente, pero dependiendo de la gravedad de la tos / resfriado, es mejor que le dé a su cuerpo un tiempo para sanar.
Si tiene algún tipo de fiebre, definitivamente espere hasta que se haya recuperado completamente antes de entrenar.
Al final del día, ejercitarse es un factor estresante en el cuerpo que puede debilitar temporalmente su inmunidad, lo que en última instancia podría hacerlo sentir más enfermo si hace ejercicio mientras está enfermo.
Obviamente, debes ser el juez de cuando estás demasiado enfermo para hacer ejercicio.
Habiendo dicho eso:
Normalmente hago ejercicio en mis días de enfermedad. A veces con fiebre
Hace 30 años, un caballero en el gimnasio me dijo que el mejor entrenamiento que podría hacer es en los días que está enfermo. Con los años, eso ha demostrado ser bastante cierto. No tanto que consigas un mejor entrenamiento, sino que te haga coherente. En primer lugar, no te faltan días y, por lo tanto, tendrás mejores resultados. En segundo lugar, cuando decides que no te sientes lo suficientemente bien para entrenar un día, es muy fácil decidir lo mismo al día siguiente. Sin embargo, si haces ejercicio en un día de enfermedad, no tienes excusa cuando estás bien.
Mate
Fitmart Health and Fitness Resource Center
Tough One – I Do … A veces
Si realmente no siento fiebre o si la infección viral no es tan mala, hago deslizamientos de trineo y un trabajo liviano.
No busca ser explosivo, simplemente mantenga el cuerpo en movimiento.
Evite el gimnasio, no quiere infectar a todos los demás como una cortesía.
Sin embargo, tómate un día o dos y mejora para volver a entrenar. Tratar con el retroceso ocasional es una gran parte del entrenamiento.
