Comprender la resistencia a la insulina es clave para evitarlo. Si bien muchas personas suponen que la insulina solo tiene importancia para las personas que viven con diabetes, en realidad juega un papel crucial en la salud de todos. La resistencia a la insulina se ha convertido últimamente en un término común, pero ciertamente vale la pena revisar qué es y cómo puede usar ese conocimiento para su beneficio.
Entonces, ¿qué es insulina de todos modos?
La hormona insulina, producida en el páncreas, juega un papel central en su cuerpo. La insulina es responsable de conducir la glucosa (azúcar en la sangre), la principal fuente de combustible de su cuerpo, hacia sus células, donde se quema para obtener energía. Sin insulina, morirías. La insulina es también la hormona que su cuerpo usa para almacenar grasa. Después de que la insulina transporta suficiente glucosa a las células para satisfacer sus necesidades, toma la glucosa que queda y la lleva a almacenar como grasa.
Para una salud y una forma física óptimas, la insulina que produce debe usarse de manera eficiente. Para usar su insulina de manera eficiente, desea producir lo suficiente para satisfacer sus necesidades metabólicas, y nada más. La mayoría de nosotros no puede usar nuestra insulina de manera eficiente, porque producimos demasiado.
El problema con la resistencia a la insulina
Cuando tiene demasiada insulina, su cuerpo no la usa también. En otras palabras, eres resistente a la insulina. Así es como funciona: a medida que aumenta esos kilos de más, o incluso cuando envejece, sus células se vuelven resistentes al efecto de la insulina. Su páncreas tiene que producir más para forzar suficiente glucosa en sus células. Sus valores de azúcar en la sangre todavía están dentro del rango normal, por lo que parece que todo está bien, pero ahora está produciendo mucha más insulina para mantenerlos allí.
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Cuando sus niveles de insulina son más altos de lo que deben ser, las señales que le indican que deje de comer, como la leptina, están borrosas. Su cuerpo le dice que necesita comer más, incluso cuando no lo hace. Te dice que estás cansado y necesitas conservar energía incluso cuando no la necesitas, por lo que te sientes menos como si estuvieras activo y tienes una baja sensación de bienestar. Y su cuerpo le dice que está anhelando alimentos azucarados y grasos.
En otras palabras, no te sientes saciado por tu comida, incluso cuando comes mucho. Con el tiempo, se necesitan aún más de esos alimentos dulces y grasos para darle la misma satisfacción que tuvo al principio.
Puede ser peor que el aumento de peso
Sin insulina, no puedes almacenar grasa. Cuanta más insulina, más almacenamiento de grasa. Cuando los niveles de insulina disminuyen, sucede lo contrario: la energía almacenada como grasa se utiliza y se quema. La resistencia a la insulina y los niveles de insulina aumentados crean efectos devastadores. Éstas incluyen:
- Cáncer
- Alta presion sanguinea
- Enfermedad del corazón
- Carrera
- Enfermedad del riñon
- Demencia
- Disminución de la calidad de vida
Básicamente, cuanto menos insulina tengas flotando, mejor te irá. La resistencia a la insulina le impedirá cumplir sus metas de salud, estado físico y peso, y seguirá afectando sus resultados hasta que haga algo al respecto.
Qué puedes hacer para reducir y evitar la resistencia a la insulina
Aliviar la resistencia a la insulina es en realidad un poco complejo. Debido a que el almacenamiento de energía es tan importante para la supervivencia de la especie, su cuerpo tiene múltiples vías involucradas en el almacenamiento y la quema de energía. El almacenamiento y el uso de la energía se basan no solo en lo que come, sino también en el ejercicio que hace y el sueño que recibe.
Es por eso que el programa Olumia Life funciona. Está específicamente diseñado para mejorar la eficiencia de la insulina y disminuir la resistencia a la insulina y los niveles de insulina a través de un enfoque integrado de hábitos saludables en Fitness, Nutrición y Sueño. Cuando eso sucede, su cuerpo envía las señales correctas en el momento correcto y las señales se transmiten como deberían. Si ha probado otros enfoques, es probable que por eso no hayan funcionado a largo plazo, no hayan tratado el problema subyacente fundamental de la resistencia a la insulina y no hayan restablecido la eficacia de la insulina.
El tipo, la variedad, el orden y la progresión del ejercicio son vitales para combatir la resistencia a la insulina. Si no estás haciendo esto de la manera correcta, simplemente no obtendrás mucho por el dinero. La estrategia nutricional adecuada es, por supuesto, otra clave. Saber el enfoque adecuado para dormir lo ayuda aún más: la calidad de su sueño tiene efectos sorprendentemente de gran alcance en su salud. Cualquiera de estos componentes es útil, pero la salud óptima es definitivamente un caso en el que el todo es mayor que la suma de las partes.
