Bueno, si quieres despertarte por la mañana más fácilmente, te sugiero que duermas con las cortinas ligeramente abiertas. Con el sol brillando en su habitación o en su cara, estimula el ciclo de sueño y vigilia de su cuerpo, lo que lo deja menos soñoliento cuando se despierta. Otra sugerencia es dormir con una opción de ropa más cómoda, como camisetas que sean anchas y que permitan que el aire fluya por el brazo o el pecho, y pantalones cortos que no aprieten los muslos. También debe asegurarse de que la manta no le proporcione demasiada calidez; si el nivel de temperatura de su cuerpo es demasiado alto, es posible que se sienta mareado o gruñón y cansado, excepto cuando se despierta frío, solo lo hace sentir frío. Dormir con una manta gruesa no es una buena idea si vives en un lugar árido.
Me pregunto si eres un usuario de computadora y teléfono. ¿Una persona que usa la computadora hasta la medianoche o usa un teléfono en la cama hasta la medianoche? Las pantallas de la computadora y del teléfono emite luces que alteran el ciclo de sueño-vigilia, le recomendaría que deje de usarlo cerca de la hora de acostarse e intente leer su libro favorito (Definitivamente no e-books) u obtener una pantalla especial que bloquee esa luz, Uso anteojos que bloquean estos rayos inhibidores del sueño, anteojos de computadora, y cuando uso mi teléfono de noche, bajo el brillo hasta el cero.
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Si hay algo que no recomiendo es dormir menos de 7 horas. Solo lo hará sentir más cansado y contribuir a la deuda de sueño. Si usted es una persona que duerme muy tarde o duerme muy poco, podría ser la razón por la que se despertó tan tarde y por qué es tan difícil para usted levantarse de la cama cuando se despierta. Y todos tienen diferentes necesidades para dormir, algunos necesitan solo 6 horas y otros necesitan 10 horas. Usted podría ser una de esas personas que necesitan 10 horas de sueño.
Aquí está el enlace. ¿Puedes ponerte al día con el sueño perdido?
Tu cuerpo no es una máquina, es humano. Así que cuide su deuda de sueño o, en el peor de los casos, el mecanismo de defensa del sueño de su cuerpo lo golpee y lo obligue a dormir en el suelo, literalmente como un ragdolling en el piso si está de pie, incluso si golpea su cabeza contra el piso. seguirás durmiendo como un bebé, probablemente durante media hora antes de despertarte y ver tu sangre goteando de tu cabeza al piso. Para ti esto podría ser honesto ya que nos dijiste que despertar es un infierno para ti
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