Yo si. Y ha mejorado mi productividad y salud. Estos son algunos pasos sencillos para ayudar a su cuerpo a adaptarse a los nuevos hábitos de sueño.
- Dependiendo de qué tan temprano quieras despertarte, tendrás que empezar a acostarte más temprano. Todas las noches pon tu despertador quince minutos antes y acuesta diez minutos antes. Digamos que normalmente te acuestas a las 11 y te levantas a las 7:30. Querrá acostarse a las 10:50 y despertarse a las 7:15 y así sucesivamente … Hasta que alcance su objetivo.
- Siempre es más fácil pensar en despertar más rápido que en realidad hacerlo. Una vez que la alarma suena por la mañana, es tentador cerrar la alarma. La mayoría de nosotros no tenemos la dedicación para resistir. Una solución fácil a esto una vez que es hora de acostarse, querrá configurar su alarma y configurar su teléfono en el lado opuesto de la habitación. Entonces, una vez que la alarma suene por la mañana, se lo forzará a apagarlo. Y una vez que ya esté despierto, será más fácil mantenerse despierto. Esto también evitará que permanezcas en tu teléfono demasiado tarde y perdiendo el tiempo.
- Ahora estás despierto. Querrá beber un gran vaso de agua que colocó en su habitación la noche anterior. Cuando despiertas tu cuerpo ha pasado 6-8 horas sin agua. La hidratación lo despertará y aumentará la energía.
- Después de beber agua, querrá bombear sangre. Haz estiramientos, sentadillas y flexiones. Esta es otra forma de despertar tu cuerpo y también es bueno por muchas razones de salud.
- A continuación, querrás tomar una ducha. Se puede perder mucho tiempo en la ducha. Es por eso que querrá configurar una alarma de 10 minutos en su teléfono, por lo que se verá obligado a salir.
- En este punto, querrás comer. Recomiendo un protien shake. De esta forma no sufrirá un choque de azúcar y estará lleno durante un par de horas. Nuevamente, bebe mucha agua.
- Felicidades! Ahora estás despierto y lleno de energía. El día es tuyo Ahora tendrá mucho tiempo antes del trabajo / la escuela para hacer las cosas y planear su día. NO pierda este precioso tiempo sentado en su teléfono.
