Piensa en cosas felices antes de ir a la cama
Si es difícil para ti debido al período de vida estresante que estás atravesando, prueba estos remedios:
- Si ves televisión o DVD antes de irte a dormir, que sean películas y series con una perspectiva positiva de la vida o un final feliz, comedias o documentales sobre la naturaleza o los viajes.
- Si lees un libro antes de ir a la cama, que sea algo positivo, también. lo mismo se aplica a la música
- Si sus seres queridos viven con usted, intente pasar más tiempo con ellos en la noche, béselos y abrácelos al menos una vez al día y nunca se vaya a la cama enojado: resuelva cualquier conflicto antes de irse a dormir. Si están lejos, llámalos antes de ir a la cama
- Si ha tenido un día particularmente terrible, déjelo salir: cuéntele a sus seres queridos sobre sus problemas o al menos escríbalo en un diario, grabe su propia voz para contarle sus dificultades. Te sentirás mejor después de eso. En mi país decimos “el sufrimiento compartido es la mitad menos difícil”, así que comparta sus problemas con alguien o al menos con papel o grabadora de voz.
- Haz un par de ejercicios por la noche. Los ejercicios físicos pueden ayudarlo a relajarse y dormir más profundamente. Un poco de yoga, un par de burpees o un poco de levantamiento de pesas harán el truco.
- Use la aromaterapia para calmar los nervios antes de acostarse: ponga un poco de aceite de lavanda en la lámpara de aroma o encienda una vela perfumada con lavanda. O puede poner un pequeño saco con flores secas de lavanda debajo de su almohada o sobre su mesita de noche.
- Tome una ducha caliente o un baño caliente sin meter la cabeza en el agua caliente, hará que su sangre se precipite lejos de su cerebro, causando que tenga sueño; se dormirá más rápido y tendrá mejores sueños después de un procedimiento tan relajante.
