Se recomienda que duerma en una habitación entre 14-18 grados (Celsius). Si duerme en una habitación más caliente que eso, su cuerpo perderá líquido por lo que tendrá problemas para respirar por la nariz. Si respira por la boca, tiene muchas más posibilidades de contraer enfermedades transmitidas por el aire. Su cuerpo también se sentirá incómodo si la habitación está muy caliente o fría, por lo que es posible que no pueda dormir o despertarse durante la noche. La temperatura afectará su circulación sanguínea y la parte del cerebro que está a cargo de conciliar el sueño. Puede leer más sobre la importancia de la temperatura del dormitorio aquí: ¿No puede dormir? Ajuste la temperatura o simplemente puede escribirlo en google, hay tantos artículos sobre el tema.
Si la temperatura de su habitación está entre 14-18 grados y aún siente que hace demasiado calor o demasiado frío, simplemente ajuste la temperatura y vea cómo se siente. Ya sabes, se trata de escuchar a tu cuerpo. (Sin embargo, trate de no pasar de 21 a 22. En su lugar, póngase mantas más gruesas).
¡Cuídate y duerme bien!
