El miedo y la ansiedad tienen una razón válida para su existencia. Vuelve a nuestros días de cavernas. A pesar de que las razones fundamentales para eso han sido eliminadas (aka tigres de dientes de sable, etc.) nuestros cerebros lo usan como un mecanismo para protegernos, que por cierto es su función principal, para mantenernos seguros.
Desde esa perspectiva, no hay nada de malo en el miedo y la ansiedad y, como consecuencia, en los sueños negativos, que supongo es una extensión de esas emociones.
Aquí es cómo trataría con ellos:
- Como Daniel ha señalado correctamente, reconozca esas emociones y sepa que es perfectamente normal sentirlas en primer lugar. Sentirse temeroso, ansioso o negativo no es anormal y es una cosa humana normal. Todo el mundo pasa por eso, algunos en dosis más grandes.
- La forma efectiva de lidiar con ellos es llegar a la raíz de lo que te sientes negativo. Las causas más comunes se centran en la salud, la riqueza (incluida la carrera) y las relaciones. Llegar a la raíz de estos problemas ayudará a aliviar la necesidad de ser negativo sobre ellos. Por ejemplo, para la mayoría de las personas, cada dolor en el brazo izquierdo crea ansiedad mental de que están recibiendo un ataque al corazón. Si estás sano en todos los aspectos, entonces sabrás que es infundado. Si todavía tiene dudas, un viaje al médico puede solucionar el temor con facilidad. Lo mismo con la riqueza y las relaciones. Llegar a la raíz del problema ayuda enormemente.
- Si la negatividad proviene de fallas o experiencias previas, una forma de manejarlas es abordar las razones por las cuales fallaste o tuviste una experiencia negativa en primer lugar. Y saber y decirse a sí mismo que fallar es una parte de la experiencia de aprendizaje. Por mucho que parezca fácil de decir, esa también es la verdad. El fracaso es una parte esencial del aprendizaje, ya sea que un bebé aprenda a caminar cayéndose incontables veces o un emprendedor tratando de poner en marcha su empresa.
- La otra forma de lidiar con los fracasos anteriores y las experiencias negativas es a través de la autocompasión. “Self Compassion” es la cura más grande para la mayoría de estas dolencias. Ser amable con uno mismo hace maravillas. Estamos programados para ser amables con los demás. Pero cuando se trata de nosotros mismos, tendemos a ser duros e implacables. Ser compasivo y amable con uno mismo sanará incluso la más grave de las heridas y fracasos.
Esta es una breve lista de cosas que puede hacer para abordar sus sueños negativos. Un buen entrenador de vida puede ayudarlo con una lista más exhaustiva.
Si la causa de la negatividad es de naturaleza clínica, entonces definitivamente debe buscar la ayuda de un psiquiatra o psicólogo calificado. La respuesta anterior asume que la negatividad no es clínica y es de naturaleza genérica.
