No me puedo dormir porque no puedo dejar de pensar. ¿Que debería hacer?

Esto no ha sido un problema para mí durante años. La meditación te ayuda porque es la práctica de aclarar tu mente. También es poderoso al perseguir estos pensamientos. En lugar de irse a la cama y esperar dormir, intente con algo diferente. Primero, apague todos sus dispositivos electrónicos al menos una hora antes de que entre. Pasar esa hora relajándose haciendo algo agradable pero no demasiado estimulante. La lectura me ayuda a relajarme ya poner mi mente en marcha para dormir, así que leo durante media hora antes de apagar la luz. Normalmente me duermo de inmediato. Por cierto, no leo libros electrónicos, solo revistas de papel y libros. Si encuentras inundaciones en los pensamientos, intenta respirar profundamente. Es un milagro cómo respirar profundamente y contenerlos ralentiza tu cuerpo y, curiosamente, es imposible mantener un pensamiento mientras contengas la respiración. Si lo mantienes, estarás dormido antes de que te des cuenta. Si no funciona las primeras dos noches, consérvala y funcionará como un amuleto. ¡Duerma bien!