Mi madre tiene 54 años y tiene artritis en las rodillas. ¿Qué tipo de ejercicios sugerirías para ella?

Los entrenamientos de fuerza dirigidos a músculos específicos son una gran manera de apoyar y desarrollar fuerza articular para una rodilla artrítica. La musculatura de soporte de la articulación de la rodilla, como los cuádriceps, los músculos isquiotibiales, los músculos de la pantorrilla, los glúteos y hasta el músculo inferior, deben someterse a un fortalecimiento y estiramiento de rutina. El estiramiento ayudará a relajar la tensión en la articulación que puede ser causada por una opresión en cualquiera de los músculos antes mencionados. Ejercicios como toboganes de pared, sentadillas con soporte, puentes, rizos de piernas, extensiones de pierna, levantamiento de pantorrillas, etc. serán buenos. El entrenamiento con pesas asistido por máquina para la parte inferior del cuerpo con pesas livianas y muchas repeticiones también ayudará a desarrollar la resistencia muscular y, por lo tanto, brindará más soporte a la articulación de la rodilla.