Realmente no puedes detener los pensamientos, pero sí, puedes canalizar tus pensamientos en la dirección correcta.
Ahora volviendo a tu problema. Es muy común cuando no puedes dormir sin esta colisión de pensamientos en tu cabeza. Yo compartiría mi experiencia, mientras estaba en la universidad y solía hacer nada más que pensar en cosas habituales de la universidad, chicas a mi alrededor y preparación laboral. Ahora, mientras constantemente piensas en todo esto todo el día, es probable que tu subconsciente tome el control de tu mente por la noche y siga pensando en lo mismo.
Ahora cuando trabajo y trabajo duro todo el día. Cuando regreso a casa exhausto pero con cierta satisfacción de haber hecho algo valioso durante el día, me quedo sin dormir. Sin pensamientos, sin preocupaciones. ¡Mi mente me despierta a las 7 am en punto!
La cosa es ser mentalmente feliz. ¡Haz algo de actividad física! Todo bien ¡Buena suerte amigo!