¿El consumo de glucosa es bueno durante el Gimnasio / Entrenamiento?

Es una muy buena práctica.

La glucosa repone los azúcares necesarios en el cuerpo y también proporciona una fuente de energía instantánea.

Es más fácil beber glucosa en comparación con solo agua. También mantiene el cuerpo hidratado a medida que pierde sudor extra cuando hace ejercicio.

Además, los calambres también se reducen en cierta medida.

Bueno, eso depende. Si está siguiendo estrictamente la dieta de ceto o Atkins, entonces el azúcar es una plaga para usted. Ya que no se le permite tener más de 20 g de carbohidratos netos en un día. No debe simplemente tomar una bebida con glucosa porque su cuerpo en ese momento está agotando sus reservas de glucógeno, lo que finalmente hará que sea más fácil perder grasa. Pero si tu plan es la acumulación de músculo, entonces DEBERÍAS tener una buena cantidad de carbohidratos (100-200g) con proteína …

Un poco de carbohidratos simples como glucosa, azúcar o lactosa (alrededor de 1 cuchara de té) está bien para ayudar con el requerimiento de energía de energía durante el entrenamiento. Sin embargo, no exceda la cantidad de carbohidratos simples, ya que los carbohidratos simples se absorben en el cuerpo con bastante rapidez y cuando se está trabajando para quemar calorías, reabastecerlo rápidamente no servirá para su propósito.

Prefiere carbohidratos complejos ya que eso te ayudaría en tu objetivo de culturismo. Cuando intenta ganar masa, necesita alrededor de 4-5 gramos por kilogramo de peso corporal de carbohidratos preferiblemente complejos. Si tiene un alto porcentaje de grasa corporal, disminuya esa cantidad a 1 gramo o menos por kilogramo de peso corporal. Los únicos momentos reales para tomar carbohidratos simples son con el pre / post entrenamiento y los batidos matutinos como se mencionó anteriormente.

Durante su entrenamiento, los sistemas digestivos se ralentizan, ya que la sangre se acumulará en los músculos con los que está trabajando. Entonces, después de tu entrenamiento, será digerido.

Entonces, solo el agua es suficiente para hidratar tu cuerpo.

sin duda es muy bueno, pero asegúrese de que su glucosa original debe contener un 99% de glucosa, ya que en el mercado todos los productos como el glucón d contienen solo un 20% de glucosa, lo cual es inútil. la glucosa pura original es más costosa, pero te proporciona energía de entrenamiento instantánea.

Creo que puede ayudar a mantener su nivel de energía durante su entrenamiento, pero también dañaría severamente el proceso de quemar grasa. Debería beberlo antes de entrenar porque su cuerpo necesita energía cuando trabaja y para evitar la pérdida de masa muscular ya que su cuerpo estaría en un estado catabólico. estado.

Sí, está bien beber agua con glucosa mientras hace ejercicio en el gimnasio, ya que mientras hace ejercicio en el gimnasio, su cuerpo necesitará agua y la glucosa proporcionará energía para no dañar la poca glucosa en el gimnasio.

Algo absolutamente bueno, le da empuje adicional para un mejor entrenamiento y apoyo para aumentar el tiempo.