Cómo prevenir la diabetes mellitus que está presente en la herencia de mi familia

El Dr. Tiny Nair ya ha dado una visión elaborada de cómo funcionan las cosas. Esa es una respuesta excelente.

Me gustaría agregar algunos puntos-

• Necesitas actividad física. ¿Cuánto cuesta? Todavía no tengo una referencia exacta, pero creo que está basada en tus antepasados, no necesitas igualar la cantidad de trabajo que hicieron, pero definitivamente necesitas hacer más ejercicio si tus abuelos eran agricultores / trabajadores muy duros, porque la composición genética de ti es como ellos.
• Las frutas azucaradas son mejores que el azúcar procesado. No es solo el azúcar el que causa la diabetes. Puede tener una manzana / banana / naranja / frutas con seguridad, pero no tiene azúcar procesada como coque / edulcorantes artificiales.
• La dieta de fibra es esencial. Una vez que tiene diabetes, significa que su páncreas no está funcionando de manera óptima o que su cuerpo es resistente. La forma en que la fibra ayuda aquí es que disminuye la cantidad de azúcares simples absorbidos, por lo que la fibra es imprescindible.
• Llegando a la medicina, habrá opiniones parciales de no tomar medicina. Descuidarlos. Tome sus medicamentos si su médico lo dice, porque las investigaciones han demostrado que la diabetes tratada agresivamente tiene menos mortalidad y morbilidad.
• Establece un reloj para tu cuerpo No seas al azar. Trabaja en ritmo. Establezca un horario para dormir, tiempo de despertarse, desayuno-almuerzo-cena y desayuno • Almuerzo> Cena. Es mejor tener frutas y fibras para cada cena.
• Nunca use productos no autorizados / sub estándar, hay muchas posibilidades de que tengan esteroides, y los esteroides son su peor enemigo si ya es diabético.
• Una gran cantidad de alimentos contiene esteroides hoy. Incluso los animales que se cultivan en la granja reciben inyecciones de esteroides. Alguna u otra forma de esteroide está siendo consumida por nosotros, y no es genial. Necesitamos tener alimentos saludables, un estilo de vida saludable.

Espero que esto ayude 🙂

Ya lo hice, al menos hasta ahora.

De acuerdo con investigaciones recientes y médicos aquí, hay varios ángulos para el desarrollo de la diabetes

A pesar de que el páncreas es el foco en la diabetes, hay tres jugadores más importantes, el hígado, la masa muscular y la grasa (tejido adiposo).

El aumento en el azúcar en la sangre es el resultado del aumento en la producción de glucosa del hígado, mientras que el músculo y la grasa se niegan a aceptarlo y tomarlo.

La curación / remisión de la diabetes se define como la HbA1C restante <6.5 durante dos meses en ausencia de medicamentos para la diabetes.

El estudio DIRECT, publicado recientemente en Lancet, muestra que las personas que continuaron con una dieta baja en calorías (<850 K cal / día) tuvieron un 46% de posibilidades de remisión de la diabetes en comparación con un 4% en el grupo de control.

http://www.thelancet.com/journal … (17) 33102-1 / fulltext

Esto es diferente.

El control glucémico sostenido, siempre y cuando la dieta baja en calorías se mantuvo mostrando que hay mecanismos más complejos implicados que implican el metabolismo de las grasas. Existe la hipótesis de que existe una regulación positiva de algunos genes (ZFP516) que pueden convertir los adipocitos blancos (células grasas) en pardos y cambiar todo el medio metabólico. Los estudios han demostrado que hay un cambio total de la activación metabólica en la restricción de calorías, incluida la reducción de triacilglicerol en el hígado (hígado menos graso) y una menor producción de glucosa hepática.

Una nueva investigación con el gen sic hedgehog, los canales de aniones sensibles al volumen VRAC (canales que regulan el tamaño de los adipocitos) y la alteración de la ZFP 516 podrían permitirnos tomar la cantidad de grasa que queramos y seguir siendo delgados.

La señalización de Hedgehog a través de Gli2 previene la obesidad inducida por di …

Así que la restricción calórica se ha reconocido como un mecanismo de control activo de la diabetes.

Y esta es mi experiencia personal …

Mi madre, mis dos abuelas, mi única y más joven hermana, todos mis tíos y tías (tanto paternos como maternos), mis primos que están relacionados con mí genéticamente tienen diabetes. Sé que estoy genéticamente predispuesto a la diabetes. Así que traté de evitarlo controlando mis hábitos alimenticios y con la restricción de calorías, la comida adecuada y el buen ejercicio hasta ahora he eludido la diabetes. Y espero hacerlo en el futuro también. Investigaciones recientes muestran que estoy en lo cierto en mi enfoque!

¡Este es un buen ejemplo de cómo el conocimiento científico te ayuda en situaciones de la vida real!

Cómo prevenir la diabetes melitus

Uno podría estar portando genes de diabetes melitus si hay un historial familiar de la misma. Sin embargo, solo la presencia de genes no asegura el desarrollo de la enfermedad. Los factores ambientales como la comida, el estilo de vida, el estrés, etc. juegan un papel fundamental en el surgimiento de cualquier enfermedad.

Por lo tanto, un estilo de vida saludable puede garantizar que no desarrolle diabetes melitus.

Lo más importante: mantén el estrés fuera de tu vida. La meditación, el yoga y el asesoramiento pueden ayudar.

Manténgase saludable en general: la aparición de la diabetes a menudo se combina con otras enfermedades como la hipertensión.

Hacer ejercicio regularmente.

Coma sano: más frutas de temporada, verduras, etc. Evite las comidas pesadas, grasosas y azucaradas.

Conserva tu digestión Evita las comidas pesadas tarde en la noche. Evite dormir inmediatamente después de comer. No beba agua inmediatamente después de una comida, etc.

Pruebe las terapias de desintoxicación ayurvédica regularmente.

Existen ciertos medicamentos ayurvédicos como Chandraprabha vati, Chavanprash, etc. que pueden ayudar en la prevención de la diabetes y también pueden afectar positivamente al cuerpo en general.

Por favor, consulte al médico de Ayurveda más cercano para obtener más información.

Si todos los sistemas fisiológicos funcionan en equilibrio y la mente está en paz, ninguna enfermedad puede encontrar refugio en el cuerpo.

¡Espero que esto ayude!

Debido a que hay dos tipos muy diferentes de diabetes, tipo 1 y tipo 2, no se puede decir que haya una cura universal para la diabetes. La diabetes tipo 2 se puede curar o al menos mejorar drásticamente con cambios significativos en el estilo de vida. La diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo de una persona se vuelve resistente a la insulina que produce.

Sin embargo, debido a que la resistencia a la insulina a menudo está relacionada con factores del estilo de vida como la obesidad, la mala alimentación y la falta de ejercicio, la diabetes tipo 2 puede controlarse o incluso revertirse completamente si el diabético está dispuesto a cambiar su estilo de vida. Perder peso, seguir una dieta más saludable y hacer ejercicio regularmente actúan como una posible cura importante para la diabetes tipo 2 si los cambios se siguen concienzudamente.

El inicio de la diabetes tipo 1 es a menudo repentino y parece estar relacionado con factores genéticos y enfermedades, lo que significa que no se puede prevenir con dieta y ejercicio. Sin embargo, es aconsejable seguir una dieta saludable y hacer ejercicio, ya que ayudarán a las personas a vivir vidas más largas y saludables. Las dietas para diabéticos tienen muchos beneficios para la salud, incluso para los no diabéticos. Una dieta para diabéticos es ante todo equilibrada y esto es importante para todos porque es necesario obtener las dosis diarias recomendadas de proteínas, fibra, vitaminas y minerales para una buena salud. Cuando las personas diabéticas comen cada pocas horas, generalmente se previenen grandes fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre.

Limitar los alimentos que contienen azúcar es esencial en una dieta para diabéticos. Esto también es deseable para los no diabéticos, ya que los alimentos con azúcar refinado a menudo carecen de nutrientes y pueden llevar a un aumento de peso u otros problemas de salud. Incluso los alimentos saludables como las frutas, la leche y los almidones con azúcares naturales son limitados en las dietas para diabéticos, ya que una cantidad demasiado grande de estos alimentos puede elevar el nivel de azúcar en la sangre. Los carbohidratos que se encuentran en almidones, frutas, leche y azúcares se descomponen en azúcar en el cuerpo y tienden a elevar el azúcar en la sangre. Al seguir una dieta para diabéticos, es posible que muchas personas puedan prevenir o controlar la diabetes. Muchos estudios indican que al comer una variedad de alimentos saludables en porciones razonables espaciadas a lo largo del día, la prevención de la diabetes puede ser posible.

Esta es una pregunta buena y útil que puede obtener respuestas útiles.

1- Mantenga un registro de su peso notando los cambios a intervalos semanales.

2- Hágase revisar la orina y la sangre una vez cada 3 meses con su médico.

3- Restringir o detener si puedes todos los dulces junto con todo tipo de comida chatarra.

4- Si tiene más de 20 años de edad, tome todas las precauciones dietéticas para estar dentro de los límites permisibles de su peso; si su edad es significativamente menor que eso, puede ser un poco liberal con su ingesta de calorías sin observar la regla de los dulces.

5- Debes esforzarte en caminar vigorosamente durante 40 minutos diarios sin falta a menos que te enfermes.

6- Haz obligatorio comer como tu desayuno solo verduras crudas ralladas y con una pizca de sal y una cucharada de miel pura que ignora el contenido de glucosa de la miel. Puedes mezclar trozos de fruta en las verduras

7- Comience Pranayama dos veces al día 10-15 minutos por la mañana y por la noche sin falta y meditación también siguiendo a Pranayama durante la misma duración.

8- Desarrollar y mantener una actitud positiva sin pensar en la diabetes.

9- en caso de que encuentre un pequeño exceso de azúcar en la orina o análisis de sangre, no vaya por drogas a toda prisa a menos que tenga menos de 20 años. en caso de que las lecturas en las pruebas muestren un aumento significativo, siga los consejos de su médico sin suspender el consejo anterior.

Estoy seguro de que logrará prevenir o minimizar los efectos consistentes con su vida normal.

Una combinación de ejercicio aeróbico diario y entrenamiento de resistencia (dos veces por semana) es muy beneficioso para mantener el control del azúcar en la sangre. Si es propenso a contraer diabetes, asegúrese de seguir una dieta estricta. Reduzca su consumo de carbohidratos refinados y siga una dieta alta en fibra, baja en grasas y baja en calorías. Un estilo de vida saludable es la única forma de prevenir y controlar la diabetes mellitus.

Healthi podrá ayudarlo a encontrar centros que le brinden más detalles sobre prevención y medidas para controlar la enfermedad en función de dónde se encuentre.

4 Mitos de la dieta de la diabetes superior expuestos

Si recientemente le han diagnosticado diabetes tipo 2 o incluso si ha tenido diabetes durante mucho tiempo, es posible que no sepa cómo comer para controlar sus niveles de glucosa en sangre. Parece que todos tienen una opinión, y muchas de estas opiniones se contradicen entre sí. Echemos un vistazo a algunos de los mayores mitos sobre la dieta diabética, por qué no funcionan y qué es lo que realmente funcionará.

Mito n. ° 1: si tiene diabetes, debe evitar todo el azúcar

La verdad: todos los carbohidratos, incluidos los azúcares simples y los carbohidratos complejos, se descomponen en glucosa durante la digestión. Esta glucosa luego se usa como energía en tus células. Debido a que todas las formas de carbohidratos se descomponen en glucosa y, por lo tanto, elevan sus niveles de glucosa en sangre, debe controlar su ingesta total de carbohidratos. Los carbohidratos complejos como los cereales integrales, las frutas y verduras y la leche baja en grasa son las mejores opciones para todos debido a su rico contenido de nutrientes y fibra.

Mito No. 2: Todos los alimentos blancos son malos para las personas con diabetes tipo 2

La verdad: cuando piensas en comidas blancas, ¿qué te viene a la mente? ¿Harina blanca, azúcar blanco y pan blanco? ¿Qué hay de las papas blancas, la coliflor y la cebolla? ¿Todos estos alimentos blancos son malos para los niveles de glucosa? ¡Definitivamente no! Claro, algunos alimentos blancos son altamente procesados, como la harina enriquecida y el azúcar. Pero el hecho de que un alimento sea blanco en apariencia no significa que se convertirá rápidamente en glucosa en el cuerpo y aumentará sus niveles. De hecho, los vegetales blancos como la coliflor y la cebolla son excelentes para el control del azúcar en la sangre porque son muy ricos en fibra y bajos en calorías y carbohidratos.

Mito n. ° 3: la única forma de reducir los niveles de glucosa y el peso corporal es seguir una dieta baja en carbohidratos o sin carbohidratos

La verdad: dado que los carbohidratos se encuentran en todo, desde la fruta hasta el pan, la leche e incluso las verduras, es posible que sienta que no queda nada para comer. Pero la buena noticia es que todavía puedes comer carbohidratos. La gestión de la diabetes se trata de mantener sus niveles de glucosa en un rango saludable. Los niveles de glucosa que son demasiado altos pueden dañar su cuerpo, pero los niveles muy bajos también pueden ser peligrosos. Comer carbohidratos como parte de una dieta bien balanceada lo ayudará a mantener sus niveles dentro de un rango saludable.

Mito n. ° 4: los alimentos sin azúcar no afectarán los niveles de azúcar en la sangre

La verdad: los alimentos sin azúcar, como los postres sin azúcar, son generalmente ricos en carbohidratos de fuentes como la harina y los granos. Es esencial leer las etiquetas cuidadosamente en alimentos sin azúcar: en particular, observe los gramos totales de carbohidratos, no solo los gramos de azúcar. Si se enfoca solo en las afirmaciones de mercadotecnia tales como “sin azúcar”, puede tener dificultades para reducir sus niveles de glucosa sin saber por qué.

El control glucémico sostenido, siempre y cuando la dieta baja en calorías se mantuvo mostrando que hay mecanismos más complejos implicados que implican el metabolismo de las grasas. Existe la hipótesis de que existe una regulación positiva de algunos genes (ZFP516) que pueden convertir los adipocitos blancos (células grasas) en pardos y cambiar todo el medio metabólico. Los estudios han demostrado que hay un cambio total de la activación metabólica en la restricción de calorías, incluida la reducción de triacilglicerol en el hígado (hígado menos graso) y una menor producción de glucosa hepática.

Si usted (o un ser querido) está lidiando con diabetes, también vale la pena leerlo: DIABETES INVERTIDA HOY

Debido a que hay dos tipos muy diferentes de diabetes, tipo 1 y tipo 2, no se puede decir que haya una cura universal para la diabetes. La diabetes tipo 2 se puede curar o al menos mejorar drásticamente con cambios significativos en el estilo de vida. La diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo de una persona se vuelve resistente a la insulina que produce.

Sin embargo, debido a que la resistencia a la insulina a menudo está relacionada con factores del estilo de vida como la obesidad, la mala alimentación y la falta de ejercicio, la diabetes tipo 2 puede controlarse o incluso revertirse completamente si el diabético está dispuesto a cambiar su estilo de vida. Perder peso, seguir una dieta más saludable y hacer ejercicio regularmente actúan como una posible cura importante para la diabetes tipo 2 si los cambios se siguen concienzudamente.

La diabetes mellitus puede prevenirse / mantenerse bajo control a través de un régimen de estilo de vida, incluso si se trata de diabetes tipo 1 (con una fuerte predisposición genética). Por favor, tenga en cuenta los puntos importantes.

1. realizar ejercicio regularmente con alto contenido aeróbico
2. mantener un estilo de vida activo y no ceder a la depresión
3. minimizar la ingesta de dulces o alimentos preparados con azúcar blanco y de artículos fritos
4. minimizar o evitar la ingesta de productos de harina blanca / refinada
5. mantenga un espacio de al menos 6 horas entre comidas principales
6. evitar el sueño diurno
7. minimizar la ingesta de cerveza

Visite Personal Health Care: comparta su experiencia para ver cómo algunas personas han logrado controlar su diabetes.

La diabetes suele ser hereditaria como una de las causas imp …

No puedo decir que puedas prevenir el 100%, pero si tomas algunas medidas, puedes retrasarlo o, a veces, no desarrollarlo.

Las modificaciones principales del estilo de vida dejan un estilo de vida sedentario

Mínimo de ejercicio regular todos los días

Comer alimentos a intervalos regulares. Dormir a la hora de regualr

No tome comida después de las 8:00 pm. Tarde para cenar muy livianamente y el desayuno debe estar lleno de estómago y almuerzo moderado.

Trate de restringir los carbohidratos y los dulces a un nivel mínimo.

No se siente en un lugar por más de 30 minutos … intente moverse ..