Gracias por el A2A.
En mi experiencia, ver la meditación exactamente como el ejercicio (y lo es – la meditación es ejercicio para tu cerebro) suele ser útil, en términos de aclarar situaciones como esta.
Y entonces: volvamos a formular tu pregunta a:
“¿Cómo me preparo para levantarme temprano en la mañana para poder hacer ejercicio ?”
Sugeriría que la respuesta puede ser la misma en ambos casos (para la meditación y el ejercicio). Lo primero que sugiero es reconocer la prioridad (la meditación, en este caso), y mirar honestamente tu agenda y tus inclinaciones.
Por ejemplo, no hay ninguna regla que indique que debe meditar temprano en la mañana.
¿Cómo amo levantarme temprano? ¿Cómo puedo saltar de la cama con emoción todos los días?
¿Qué hacen todos los días todas las mañanas que comienzan el día con buen pie?
¿Alguien alguna vez sintió que debería renunciar a sus sueños y solo conseguir un trabajo real?
A muchas personas les resulta beneficioso, pero meditar al menos unos minutos (idealmente 15-20 minutos, y de manera óptima, dos sesiones de esa duración), pero una sesión de 5 minutos es mucho mejor que cero, de nuevo, al igual que el ejercicio).
Sin embargo, si le resulta difícil levantarse por la mañana, ese puede no ser el mejor momento para comenzar a meditar, a menos que se despierte muy rápido o encuentre la manera de hacerlo (es decir, con ejercicio físico).
Y entonces, si puede comenzar a otra hora del día, intente eso.
Si no puede comenzar a otra hora del día, le sugiero que aclare exactamente por qué la meditación es importante para usted.
Y si tiene claros los beneficios, lo será.
En tan solo unos pocos meses, o incluso más rápido, la meditación literalmente puede cambiar su experiencia de vida en general, porque, como mencioné anteriormente, la meditación es en realidad, físicamente, ejercicio para su cerebro.
Toda la paz, claridad, etc. que las personas han informado que experimentaron como resultado de la meditación, y durante miles de años, se debe al hecho de que la meditación literalmente cambia la estructura y, por lo tanto, el funcionamiento de su cerebro.
Tanto es así, que un estudio revisado por pares ha determinado que los meditadores a largo plazo se pueden identificar a partir de escáneres cerebrales solamente .
Lo que cambia su experiencia directa y, por lo tanto, su calidad de vida completa.
Tenga en cuenta que los cambios realmente dramáticos también implican prestar atención a las reacciones condicionadas durante la vida diaria y dejarlas ir conscientemente. Meditación por sí sola no puede hacer esto, pero si usted está interesado, proporcionamos algunas técnicas sobre cómo hacerlo, en el sitio web de Living Unbound.
Y así, con suerte, algo de eso será lo suficientemente motivador como para ayudarlo a levantarse temprano o para comenzar la meditación en otro momento del día que le funcione mejor.
