Cómo asegurarme de que me despertaré a tiempo

Si está bien descansado y saludable, despertará naturalmente a tiempo. Acuéstese más temprano para dormir lo suficiente. Si tiene problemas para conciliar el sueño o no se siente descansado después de las 7.5-9 horas (cada persona es diferente, necesita saber cuánto necesita dormir su cerebro), hable con su médico.

Asegúrate de seguir una buena higiene del sueño. Hice una lista exhaustiva de higiene del sueño aquí: insomnio Insanity Sleep’s Hygiene Musts

Entrénate para estar alerta, no seas perezoso. Te levantas y lo apagas, lo que significa que has querido que tu cerebro sea flojo y vuelvas a dormir. Decídase que debe levantarse, de lo contrario, esto se convertirá en un problema de salud permanente. Una vez que esté arraigada en tu cabeza, no la apagarás y serás como no. Necesito levantarme, ya es hora. De lo contrario, puede obtener un examen de un médico adecuado. ¡Espero que esto ayude! La determinación funciona …

Como otros han sugerido, asegúrese de dormir lo suficiente. Así que primero trata de ir a la cama más temprano.

En cuanto a asegurarse de que se despierta, configure más alarmas. Establezca dos o tres alarmas, separadas por 1-2 minutos, ubicadas en diferentes partes de la habitación (cuanto más lejos esté de la cama, mejor).

También puede comprar artilugios que dificulten la desactivación de la alarma. He visto alarmas con mancuernas que solo se apagan después de que hayas hecho algunos ascensores o despertadores que se te escapan. Probablemente también pueda obtener aplicaciones para teléfonos inteligentes que hagan el mismo tipo de cosas, por ejemplo, que requiera que resuelva un problema matemático o algo así antes de que se apague la alarma. Mira alrededor.

Mi 2c. Es principalmente psicológico ya que has entrenado tu mente para hacer lo incorrecto y olvidarlo conscientemente.

Suponiendo que intenta dormir alrededor de las 10 p.m., al cerrar los ojos, diga en silencio: “Ahora me iré a dormir y me despertaré refrescado al amanecer”. Visualiza el amanecer por unos segundos y luego deja de pensar .

Esto es auto-sugerencia

Primero asegúrate de dormir lo suficiente. A continuación, ¿está el despertador junto a tu cama? Podría intentar colocarlo en la habitación, obligándolo a levantarse y levantarse de la cama. Además, puede configurar una alarma adicional durante 10 minutos más o menos después de su alarma normal para asegurarse de que está levantado.

Hace poco compré una luz de reactivación de Amazon (marca Philips), que simula la salida del sol al iluminar con luz azul y amarilla 30 minutos antes de que mi alarma se active para despertarme. Es realmente genial y me ayuda a despertar mucho más fácil (me levanto a las 5:30 cuando aún está oscuro).

Creo que es un poco más allá del cuerpo cansado, es posible que también se sienta cansado de la psique. Cuando hay un nivel de presión que crece constantemente, puede abrumarnos con fatiga y hacer que sea más difícil levantarse del sueño.

Puedes caer en la profunda trinchera de sueño donde a veces todos necesitamos estar.

Eso puede parecer envidiable para el culto abierto y congelado de los ojos abiertos, que temo unirme.

Pero puede poner a las personas fuera de sus ruedas de hámster, y nos da más ansiedad de ser vulnerables a este tipo de inconsciente, como ponerse de patín porque nos perdimos el trabajo.

Estamos siendo empujados hacia adelante y hacia atrás como una cultura, desde insomnio hasta ningún deseo de despertar.

Tal vez no deberías dormir si tienes las respuestas a tus problemas. Levántate y resuélvelos.

Si no puedes o no los resolverás, déjalos ir.

Los problemas nunca cambian porque sacrificaste tu sueño.

Configuré dos alarmas por la mañana, cuando estoy trabajando.

Uno se apaga en 0805 y con frecuencia solo extiendo la mano y la apago. Sin embargo, la primera alarma me despierta lo suficiente como para saber que la siguiente alarma que suena en 0815 es la que debo despertar.

Raramente falla.

Mi esposa pondrá la alarma en su teléfono y luego lo dejará en el otro lado de la habitación. De esa manera, tiene que levantarse físicamente y dirigirse a su teléfono para apagar la alarma.

Puede haber una serie de causas para su renuencia a despertar. Puede ser porque no tienes 8 horas de sueño. También puede deberse a que la hora de su alarma no es su momento natural para despertarse.
Tal vez sea mejor que te despiertes más tarde, especialmente si no te sientes muy alerta o fuerte si te levantas temprano en la mañana.

Configura tu alarma en la habitación

Configurar 2-3 alarmas

Eso no funciona?

Mira este video Mi truco para despertar a las 6 am todos los días – Información de la universidad Geek

Si eso no funciona, no lo sé.

configure su alarma y también la cantidad de horas que debe dormir para que pueda despertarse y no sentirse somnoliento