Sí. Haga que sus luces sean más brillantes ya que mantendrá baja su melatonina, también trate de mantener a su subcompañero ocupado con algo tan simple como masticar chicle, también podría bajar la temperatura de su habitación, y también tratar de consumir bebidas con cafeína en cantidades menores y tomar refrigerios para aumenta tu actividad sanguínea Esto debería hacerlo en silencio.
¿Hay alguna forma de despertarte de manera silenciosa mientras trabajas en un escritorio?
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¿Las personas con problemas de visión tienen más dificultades para despertarse por la mañana?
Expulsa todo el aire viciado en tus pulmones y consigue que tus costillas se muevan libremente para que permanezcas oxigenado.
He escrito sobre esto con más detalle aquí:
Ejercicio de Alexander Technique: Respiración
Puede mantener el teléfono en modo vibrador y colocarlo en el escritorio … Se escuchará un pequeño sonido, pero esa es la única manera útil o puede conectar auriculares al oído y activar una alarma. Espero que esto haya ayudado.
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