Para esto, debe adoptar lo siguiente:
1). Intente tomar una cena ligera y de 19:00 a 20:00.
2). Tienes que caminar un poco después de la cena antes de dormir.
3). Programe el trabajo del día siguiente y haga una lista de tareas antes de dormir.
4). Una taza de leche caliente mezclada con ajwain.
5). El dormitorio no debe ser compartible y tiene todas las instalaciones requeridas.
¿Cómo puede uno dejarse crecer a sí mismo sin aferrarse a la vieja versión de sí mismo?
¿Cuánto tiempo lleva prepararse antes del trabajo todos los días, y cuál es el proceso diario?
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6). Tiene que hacer un poco de trabajo físico durante el día, o caminar por la tarde o por la mañana hasta sudar.
7). Evite el café o el té después de las 18:00.
8). Para educar a la mente a través de varias súplicas para el sueño temprano y despertar temprano a través de la literatura o material disponible en línea.
9). Para permanecer ocupado durante el día.
10. Evita dormir durante la tarde.
11). Para evitar ver televisión por la noche o largas películas.
12). Antes de dormir, escucha buena música instrumental u oraciones religiosas.
13. No esperes, inmediatamente dormí después de ir a la cama. Primero acuéstese en la cama, relájese y no piense en asuntos complicados o las dificultades surgieron durante el día.
Estos pueden ayudarlo a manejar y crear un hábito temprano para dormir.
