¿El consumo de más de 10 mg de melatonina es inseguro? ¿Puede dañar tu hígado?

La melatonina es para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño. La potente hormona se produce naturalmente en el cerebro y envía el mensaje a su cuerpo de que es de noche.

Las personas comúnmente cometen el error de asumir que tomar una dosis más alta conducirá a un mejor cierre. Pero sucede todo lo contrario: Tomar demasiadas cosas a la vez puede causar dolores de cabeza, náuseas, mareos o irritabilidad, todo lo cual puede interrumpir su sueño.

Típicamente, se recomiendan de 0,2 mg a 5 mg para el trastorno del sueño 60 minutos antes de acostarse para adultos. Pero si se toman 10 mg. Personalmente, no creo que 10 mg pueda causar daño a la palanca a menos que haya alguna otra razón asociada.

Entonces, soy un estudiante universitario de 22 años. Yo tomaría 5 mg de melatonina para conciliar el sueño todos los días. Últimamente compré una caja de 10 mg y bebía 20-70 mg. ¿Eso no es saludable?

La melatonina no es como la medicina para dormir. Su cuerpo no puede procesar más y más, por lo que no hay beneficio en tomar tanto. Es realmente sorprendente cuánto del beneficio de la medicina para dormir es mental.

Puede haber problemas a largo plazo causados ​​por tomar tanta melatonina. La posibilidad más probable que he escuchado últimamente es que podría interferir con el sistema de uso y generación de melatonina de su cuerpo. Es decir, nuestros cuerpos producen y usan melatonina. Tomar suplementos de melatonina es útil en ciertas circunstancias, pero tomarlo todas las noches podría llevar al cuerpo a dejar de generar el suyo propio o limitar su capacidad de usarlo debido a la ingesta excesiva.

Nunca he leído nada sobre que sea tóxico, pero eso no significa que no tenga efectos negativos a largo plazo.

No le beneficiará más de 5 mg / noche, pero tampoco le hará daño.