Si fuera así de fácil, todos lo harían.
Mis consejos serían evitar la cafeína en la noche.
No use dispositivos electrónicos antes de acostarse, sé que es difícil.
Use aplicaciones como alarmas que no dejarán de sonar hasta que termine las preguntas de matemáticas (puede elegir otras formas de desactivar también). Esta aplicación ayuda mucho.
Sobre el ejercicio, desde mi experiencia, comencé el gimnasio este año en enero. Estoy un poco más en forma que antes, pero nada importante. La determinación es lo importante. Puede que la tengas en algunos días, pero en los días que no. t estar abajo.
Recuerde, hacer ejercicio algunos días a la semana es mejor que no hacer ejercicio.
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Si lo mantienes durante unos meses, se convertirá en un hábito en su mayor parte.
¡Buena suerte!
