Cuando tenga el problema al despertar, debe alejarse y observar su sueño en general. Despertarse con energía es un tema complejo y refleja el equilibrio de su vida. Pocos retoques pequeños pueden ayudarlo con su objetivo.
Oscuridad y silencio: tienes receptores que son sensibles a la luz. Mantenga su cuarto oscuro, cierre las cortinas. Es difícil dormir cuando estás expuesto a la calle ruidosa. Los tapones para los oídos pueden ayudar.
Ajustar la duración: incluso si hay teorías y experimentos sobre dormir durante 3 horas con el sueño polifásico, sugeriría una frecuencia de 7-9 horas. Mientras duerme estás pasando por varias fases. Despertarse en medio de un sueño profundo hace que levantarse sea más difícil, para ajustarlo haga lo siguiente.
Crear rutina: su cuerpo tiene un reloj interno. Ve a la cama todas las noches al mismo tiempo. Haz lo mismo por despertar.
Aquí hay algunos trucos que considero útiles. En un período de mi vida, solía despertar a las 4 a.m. de forma totalmente natural, incluso sin la alarma. Y realmente lo disfruté Una vez que configure las rutinas, es fácil mantenerlas.
Alarma fuera de alcance : coloque su alarma en la esquina más alejada de su cama, por lo que para posponer necesita levantarse. Quizás podrías colocarlo en el baño.
¿Cuál es una buena tradición de la mañana?
¿Cuál es la mejor manera de despertarse por la mañana?
¿Cuáles son los mejores consejos para despertarse temprano en la mañana?
Beba agua fría – despierta su cuerpo de la comprensión.
Mañana y antes de los hábitos de cama: planee las cosas que lo emocionan y haga que se levante por la mañana. Hazlo lo suficientemente simple, para evitar la pereza y ser agradable al mismo tiempo.
